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呼吸肌因此要用力克服水的壓力,使呼吸加緊,肺活量加大,增強(qiáng)對(duì)外界刺激的適應(yīng)能力,從而減少疾病的發(fā)生。同時(shí),游泳能使肌肉纖維增多、變粗、肌力增強(qiáng)。這樣能提高動(dòng)作的靈活性、速度和耐力。
游泳又有改善四肢血液循環(huán)和機(jī)體新陳代謝作用,對(duì)減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵直、動(dòng)作遲緩等老人病很有幫助。目前,不少發(fā)達(dá)國(guó)家的醫(yī)院及療養(yǎng)院,都采用游泳療法來(lái)治療關(guān)節(jié)炎。
水對(duì)身體的沖擊是一種按摩作用,有助于全身的血液循環(huán)。在水中皮膚受涼,血管急劇收縮,使大量外圍血液進(jìn)入內(nèi)臟和深部組織,使內(nèi)臟器官擴(kuò)張之后,皮膚血管又隨之?dāng)U張,大量血液又從內(nèi)臟流入身體表層。這一張一縮,既能增強(qiáng)血管彈性,又使冠狀動(dòng)脈血流量增多。
游泳還能使血液里脂肪酶增加,加速膽固醇的分解,從而降低膽固醇在血管壁沉積的可能,對(duì)防止或減輕中老年人的動(dòng)脈硬化及其所造成的高血壓、心絞痛、心肌梗塞、腦動(dòng)脈硬化等有良好作用。