醫(yī)生:加強(qiáng)鍛煉對(duì)于預(yù)防頸腰椎病是有用的,通過(guò)頸項(xiàng)、腰背功能鍛煉,增強(qiáng)局部肌肉力量,可以改善頸腰椎的穩(wěn)定性及抗勞損能力。 建議你每周進(jìn)行一兩次游泳,尤其以蛙泳為宜,這可以增強(qiáng)頸腰部肌肉的力量,改善長(zhǎng)期不良姿勢(shì)導(dǎo)致的頸腰椎生理曲度的異常。
頸腰椎不舒服不能隨意按摩。如果盲目接受一些沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)訓(xùn)練的按摩,存在很大的隱患。雖然經(jīng)過(guò)大力按摩,在短時(shí)間內(nèi)會(huì)感覺(jué)比較舒服,但癥狀很快又會(huì)重新出現(xiàn),這是由于大力按摩后肌肉發(fā)生水腫所致。而且按摩不當(dāng)可能會(huì)導(dǎo)致軟組織進(jìn)一步損傷,反復(fù)按摩,反復(fù)水腫,形成惡性循環(huán),結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致按摩的力量越來(lái)越大,病情卻不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。更為嚴(yán)重的是,長(zhǎng)期大力的按摩反復(fù)作用于頸腰椎的椎間盤(pán)、小關(guān)節(jié)及韌帶,會(huì)破壞頸腰椎的穩(wěn)定性,加速椎間盤(pán)的退變突出,加速頸椎腰病患的發(fā)展。