春季鍛煉不宜出汗過(guò)多，稍微出一點(diǎn)兒汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即把汗擦干，換上干爽保暖的衣服，以防著涼。若已經(jīng)感冒，則不宜參加體育鍛煉，而應(yīng)多休息，待感冒痊愈后再參加鍛煉。要堅(jiān)持每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，這都是很好的春季運(yùn)動(dòng)方式。

　　對(duì)應(yīng)于鍛煉前的“熱身”，運(yùn)動(dòng)過(guò)后要注意“冷身”。運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán)，鍛煉結(jié)束要繼續(xù)進(jìn)行一些慢節(jié)奏的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，使身體有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，以免血壓下降過(guò)快，影響健康。簡(jiǎn)單的5分鐘左右的慢走，能夠有效地消除疲勞。當(dāng)脈搏減慢至120次以下時(shí)，你的“冷身運(yùn)動(dòng)”就算是完成了。