退休前，我便有打乒乓球的愛好，但球藝不精。退休后，我將打乒乓球作為養(yǎng)生鍛煉的一項主要內容，堅持每天到單位老年活動室去打一個多小時的乒乓球。受到高水平球友的指點，不但球藝飛快進步，而且還被吸收為單位的老年乒乓球隊運動員。

　　在剛剛結束的冬季全局老年乒乓球比賽中，我們單位取得了團體賽第二名，我是其中一員，我個人還獲得了60歲以上老人單打第3名的好成績?；貞浲诵莺?年多參加打乒乓球活動，我感到它不但增添了我退休后的生活樂趣，豐富了生活內容，結交了很多球友，而且更主要的是從身體上給我?guī)砹酥T多好處。

　　一是頭腦反應靈活。在打球時，對每一個接發(fā)球，都要用腦去分析對策，因此，大腦需要經?！稗D動”，分析問題、應付問題、解決問題，這對防止大腦老化起到了積極的幫助和促進作用。

　　二是眼神靈活。由于在打球時，眼睛始終要跟蹤乒乓球，遠近、快慢不停地轉動，所以我感到這是一項極好的眼保操運動，這對防止老年人眼神呆滯、老花眼都有著積極的幫助和抑制作用。我現(xiàn)在雖已經68歲，可看書報、看電視、寫字等都不用戴老花鏡，這都應得益于乒乓球運動。

　　三是腿腳靈便。由于多年堅持打球，我現(xiàn)在的腿腳特別靈活，走起路來很輕快。我家住在六樓，每天都要上下好幾趟，從一樓到六樓，我可以非常輕松地上下，而且不喘粗氣、心不狂跳，平時外出郊游，走上一二十里路，也不覺得累。

　　四是消滅了“將軍肚”。退休前，我的“將軍肚”非常明顯，體態(tài)雍腫，行動也比較吃力，通過堅持多年的乒乓球運動，我的“將軍肚”消失了，體重也由原來的80千克減到了現(xiàn)在的64千克，行動非常自如。我認為，乒乓球運動也是一種最好的減肥運動。

　　五是控制了病情。我過去患有高血壓和糖尿病，平時血壓不穩(wěn)，心情煩躁，血糖也有多個加號。通過8年多來打乒乓球鍛煉，我現(xiàn)在的血壓平穩(wěn)，糖尿病也得到控制，我感到只要堅持打乒乓球這項運動，對治病健身比吃任何靈丹妙藥的效果都要靈驗。

　　通過多年來我的自身體驗，我感到乒乓球這種簡單、易行的健身養(yǎng)生活動，不但能豐富人們的生活內容，而且會使參與者成為一名身強體壯、益壽延年、幸福晚年的擁有者。