1、春游
春游也是春季健身的一種好方式,利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青,其樂無窮。年輕朋友的健身方式很多,如散步、跑步、打球、登山等體育活動(dòng),有條件者還可去旅游。中老年人和減肥者適用低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動(dòng)模式,具體包括:快走、慢走、健身操、旅游、騎自行車、娛樂、園林勞動(dòng)等。少年兒童可根據(jù)場(chǎng)地、時(shí)間、興趣愛好等選擇鍛煉項(xiàng)目,如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風(fēng)箏等,春天是放風(fēng)箏的大好季節(jié),放風(fēng)箏時(shí)手牽一線而動(dòng)全身,令人手腦協(xié)調(diào),強(qiáng)健身心。
2、慢跑
這是一項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)。慢跑對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增強(qiáng)消化功能,消除便秘。