炎炎夏日，許多人的運(yùn)動(dòng)熱情也高漲起來(lái)，去健身房、籃球場(chǎng)和足球場(chǎng)等運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所暢享著運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。但在揮灑汗水的同時(shí)，我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中給身體科學(xué)補(bǔ)水。那些生活中經(jīng)常見(jiàn)到的飲料也許對(duì)我們的身體健康有意想不到的陷阱。今天小編就來(lái)告訴各位夏季運(yùn)動(dòng)之后哪些飲料不能喝。
    鮮榨果汁

    大家可能會(huì)認(rèn)為，鮮榨果汁上沒(méi)有標(biāo)示砂糖等添加物，對(duì)健康不會(huì)太差吧，但其實(shí)飲用鮮榨果汁所攝取的纖維質(zhì)比直接食用水果要少得多，雖然現(xiàn)榨的新鮮果汁非常好喝，但并不表示鮮榨果汁就可當(dāng)做補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所需的維他命、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的方法，頂多只能偶爾飲用。而且，水果中所含的糖份稱(chēng)為“果糖”，果糖是一種比砂糖還更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奈镔|(zhì)，被身體吸收后使人更容易發(fā)胖。

    水果冰沙

    冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了。由于水果冰沙含有相當(dāng)高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的熱量，相當(dāng)于吃了一個(gè)菠蘿，一個(gè)芒果和一大把草莓。如果吃下的東西不能及時(shí)消耗掉，那么這些食物的能量就將轉(zhuǎn)化為脂肪而導(dǎo)致變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時(shí)候可要慎重地考慮一下了。

    純凈水、天然水、礦泉水 

    很多人會(huì)認(rèn)為，夏季運(yùn)動(dòng)完喝點(diǎn)純凈水、天然水之類(lèi)的，又不會(huì)發(fā)胖，又解渴。但實(shí)際上，因?yàn)闅鉁馗邔?dǎo)致我們身體會(huì)大量出汗，運(yùn)動(dòng)中飲用這些飲品雖然表面上看是為人體補(bǔ)水，但由于它們不含電解質(zhì)或含量甚微，飲用后進(jìn)入體內(nèi)并不能促進(jìn)水進(jìn)入細(xì)胞進(jìn)行水合，反而會(huì)使排汗加劇，丟失更多水，這也是為什么有時(shí)我們運(yùn)動(dòng)中會(huì)有種“越喝水越渴”的感覺(jué)。而隨著排汗增加，電解質(zhì)會(huì)進(jìn)一步丟失，從而影響神經(jīng)與肌肉的正常功能，甚至出現(xiàn)抽筋、神志模糊、脫水等癥狀。（圖片來(lái)源于新浪河南）