很多人喜歡在跑步的時候耳朵里塞副耳塞。聽一聽音樂，也許會改善你的心情，緩解機械重復(fù)的運動。不過，這樣的鍛煉在一定程度上可能適得其反。

    正常情況下，聲音經(jīng)過一段距離才能到達耳朵，這中間聲音中的高頻部分已經(jīng)被空氣吸收。如果戴耳機，傳聲器就壓在耳朵上，所以耳朵吸收了全部頻率的聲波，對聽力傷害很大。 戴耳機產(chǎn)生的噪音會影響內(nèi)耳膜細胞的微循環(huán)，造成微循環(huán)障礙，跑步的時候更會加重微循環(huán)障礙而影響聽力。當(dāng)周圍環(huán)境比較嘈雜時，人們使用耳機會不自覺將音量調(diào)高，這樣會更加損傷聽力。

    人們在使用耳機時，耳機塞入耳朵后會產(chǎn)生一定的摩擦，跑步時摩擦?xí)又?，外耳道的皮膚很嫩，特別容易劃傷，如果佩戴不合適的耳塞型耳機會造成劃傷或擦傷，細菌就會趁機侵入，引發(fā)外耳道炎、耳癤腫等，造成耳朵疼痛和腫脹。

    在我們大腦中，不同的腦神經(jīng)中樞負責(zé)各種器官的興奮與抑制。跑步時指揮肌肉功能的有關(guān)神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài)，能有效調(diào)動心肺功能。如果邊跑邊聽耳機，就會使主管思維的神經(jīng)中樞得不到休息。同時由于興奮的擴散作用，又會使主管運動的神經(jīng)中樞受到抑制，影響鍛煉效果。另外，跑步聽歌時會影響跑步者跑步的節(jié)奏，在音樂節(jié)奏急劇突變的時候，跑步者的頻率和幅度也會發(fā)生變化，原有的穩(wěn)態(tài)會改變，身體能量的消耗會增大或縮小，而隨意的改變節(jié)奏是跑步時的大忌，也會影響鍛煉效果。