上了年紀(jì)，多少都有些腿腳不靈光，尤其是爬樓梯，對(duì)老人的膝關(guān)節(jié)更是考驗(yàn)。爬樓梯屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，正常人在爬樓梯的時(shí)候膝關(guān)節(jié)承受的壓力會(huì)在瞬間增加4倍。比如，一個(gè)體重為70公斤的人在爬樓梯時(shí)，其兩側(cè)膝關(guān)節(jié)所承受的壓力則高達(dá)280公斤。而且，對(duì)于很多急性子而言，爬樓梯速度越快，膝關(guān)節(jié)承受的壓力就越大。 　　建議腿不好的老人盡量減少爬樓梯頻率，如果必須要上下樓梯，最好把握住一個(gè)“好上壞下”的原則：上樓時(shí)膝關(guān)節(jié)健康的那側(cè)腿先邁出，有助于利用好腿支撐身體，減輕另一側(cè)膝關(guān)節(jié)受到的損害;下樓時(shí)先挪動(dòng)疼痛的那側(cè)腿，前腳掌先著地，然后再全腳掌著地，有助于緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力，這時(shí)候，健康的那側(cè)腿還能提供一定的支撐力。