秋季人體的柔性和肌肉的伸展度下降，因此在運動時不應突然加大運動量，做過于劇烈的運動。太極拳是我國歷史悠久的一種傳統體育項目，它作為一種較為舒緩的健身方式，不但可以令人很好地舒展肢體、鍛煉筋骨，同時還可以避免運動損傷，是一種極為有益的體育項目，尤其對中老年人體弱多病者大有裨益。

　　當然，堅持打太極不只可以鍛煉筋骨，它對身心健康有多方面的益處：

　　1．增加身體的柔韌性，使筋骨更加柔韌堅硬。太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有一動”，全身骨骼處于柔和活動中，可以鍛煉頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼等多處骨骼，從而可以防治許多骨骼類疾病。

　　2．宣肺健肺。太極拳要求動作與呼吸配合。因此，打太極拳可以鍛煉肺組織，增加肺的免疫力，使人少患呼吸道疾病。

　　3．健腸胃。太極拳是運動量小的有氧運動，講究邁步如貓行，動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增加、消化機能加強。

　　4．促進血液循環(huán)。太極拳重視呼吸配合，在吐故納新加強氣體交換的肺部活動的同時，可以促進血液的循環(huán)，從而降低高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統疾病的患病率。

　　5．使心態(tài)平和。太極拳要求練拳者全神貫通、從容不迫、以柔克剛，這是一種修身養(yǎng)性的體驗，從而能夠讓人心態(tài)平和，更加寬容。

　　太極拳的功效不是一天兩天就能體現出來的，而應長期堅持。在打太極拳時應該注意的一點就是，太極拳雖然是一種舒緩的健身方式，但是對于體弱者來說，也要量力而行，不可在一天內重復多次練習。