"冬練三九,夏練三伏。"它一方面反映了習(xí)武練功的不間斷性,正如人們常說(shuō)的,"一日練,一日功,一日不練十日松";另一方面又說(shuō)明練太極拳也要磨煉意志,冷不懼,熱不怕,即使是三九嚴(yán)冬、主伏大暑也難不倒練太極拳的人。

　　這種恒心和毅力是極可貴的。然而,隨著季節(jié)的變化, 太極拳鍛煉的內(nèi)容、方法也應(yīng)有所變化和調(diào)節(jié)。為了保證鍛煉的效果,我們提倡在堅(jiān)持不懈地刻苦鍛煉的同時(shí),也要講求科學(xué)性。

　　太極健身源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，那么太極健身需要注意的幾點(diǎn)不可不知，太極健身要注意方法否則會(huì)傷到自己，太極拳動(dòng)作柔和，節(jié)奏舒緩，不易受傷，因此受到廣大中老年人的喜愛。但看似柔和舒緩的運(yùn)動(dòng)，習(xí)練時(shí)更要講求科學(xué)性，如果練得不得法，就會(huì)造成傷痛。

　　膝蓋出現(xiàn)癥狀，是平時(shí)打太極拳者較為常見的現(xiàn)象，這與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間處于半蹲姿態(tài)、負(fù)荷過(guò)重有密切關(guān)聯(lián)。

　　要避免太極拳訓(xùn)練中的膝蓋傷病，必須掌握幾條原則：一是要遵循循序漸進(jìn)的健身規(guī)律，運(yùn)動(dòng)量適宜慢慢增加;二是要掌握正確的太極技術(shù)動(dòng)作，比如蹲的姿勢(shì)，膝蓋前傾的位置一定不能超過(guò)腳尖;三是鍛煉之后，心跳不存在過(guò)于激烈，有神清氣爽的舒適感，那就是達(dá)到了理想的目的。

　　太極拳的運(yùn)動(dòng)不為激烈，但如果感到累就要適可而止，或者在套路換項(xiàng)之間，增加適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。