鄭先紅表示,瑜伽體位的分解練習(xí),使得人們可以廣泛結(jié)合生活中周圍的環(huán)境、場(chǎng)地,利用或借助身邊現(xiàn)有的輔助練習(xí)工具如墻壁、桌椅等任一支撐物,任意合適場(chǎng)合如城鐵站臺(tái)、辦公室、電梯、廚房、客廳等來(lái)實(shí)行以下簡(jiǎn)便易行的瑜伽姿勢(shì)。
鄭先紅介紹了一些簡(jiǎn)單的針對(duì)不同部位線條的瑜伽體位。
肩頸線條:山式站立、雙角式。
手臂線條:擎天式、展臂式。
背腰線條:風(fēng)吹樹(shù)干式、站立軀體90度、幻椅式、三角伸展式、站立后彎。
臀部線條:虎式、幻椅扭轉(zhuǎn)、金雞獨(dú)立式、舞王式。
腿部線條:虎式、戰(zhàn)士三式、上體前屈。
鄭先紅特別提醒,以上瑜伽體位具體練習(xí)方法,首先必須結(jié)合瑜伽呼吸在運(yùn)動(dòng)中的規(guī)律,方可事半功倍。初學(xué)者,瑜伽體位法則可以在網(wǎng)上輸入名稱找到。