1.每天退步走l~2小時，以走完后微感疲勞、但不加重癥狀為度。

    2.向前、后和左、右屈腰10~20次，不要用力過猛、不可做旋腰動作。

    3.仰臥在床上，雙手分別抱下肢屈伸20次。

藥材好，藥才好    仲景六味地黃丸：滋陰補腎。

到仲景系列產品專題頁面。

    4.仰臥在床上，雙腿向上似蹬自行車狀10~15分鐘。

    5.仰臥在床上，用雙肘、雙足及頭支撐身體，用力向上挺腹，堅持片刻，然后放下，重復數遍。

    6.仰臥起坐10~20次。