1.體內(nèi)失鹽過(guò)多。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),由于身體大量出汗使體內(nèi)鹽分失去過(guò)多,破壞了體內(nèi)電解質(zhì)的平衡,由于體內(nèi)氯化鈉含量過(guò)低,引起肌肉神經(jīng)的興奮性增高而使肌肉發(fā)生痙攣。
2.肌肉收縮與舒張失調(diào)。運(yùn)動(dòng)中,由于肌肉快速連續(xù)收縮,放松的時(shí)間太短,破壞了肌肉收縮與舒張交替進(jìn)行的協(xié)調(diào)關(guān)系,引起肌肉痙攣。這種強(qiáng)烈收縮抑制舒張的痙攣情況在肌肉疲勞時(shí)更易發(fā)生。
3.冷刺激。在寒冷的環(huán)境中進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí),如果沒(méi)有充分的準(zhǔn)備活動(dòng),肌肉受到寒冷刺激的時(shí)候,常引起肌肉痙攣。
發(fā)生肌肉痙攣時(shí),局部肌肉堅(jiān)硬或隆起,劇烈疼痛,且一時(shí)不易緩解。有的緩解后,仍有不適感并易再次發(fā)生痙攣。
肌肉痙攣發(fā)生時(shí),一般通過(guò)慢慢加力、持續(xù)牽拉的方法,就可使痙攣的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋時(shí),可平躺地上,用異側(cè)手抓住前腳掌,伸直膝關(guān)節(jié)用力拉;也可平坐或仰臥,伸直膝關(guān)節(jié),同伴雙手握其足部抵于腹,痙攣者軀干前傾適度用力,同伴用手促其腳背緩慢地背伸,同時(shí)推、揉、捏小腿肌肉,就可以使痙攣緩解。