１．保護(hù)眼睛：閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)６次后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)６次。然后向窗外眺望２~３分鐘，緩解眼疲勞。

　?。玻Ｗo(hù)頸椎：坐或站，雙手交叉，用兩手大拇指抵住下巴，用頸部力量使頭向下用力而手向上用力，形成頸前肌群用力模式保持３０秒，緩慢還原后雙手交叉抱在腦后，用頸部力量使頭向后用力而雙手向前用力，形成頸后肌肉群用力模式保持３０秒緩慢還原。繼續(xù)將左手抵住頭的左側(cè)，用頸部力量使頭向左用力，左手向右推，形成頸左肌群用力模式繼續(xù)保持３０秒后還原，最后用右手抵住頭的右側(cè)，頭向右用力，右手向左推，形成頸右肌群用力模式保持３０秒還原。

　?。常故胶粑鹤谝巫樱保程?，緩慢吸氣時(shí)放松腹肌，小腹鼓起；慢慢呼氣時(shí)收縮腹肌，小腹回收。反復(fù)做３分鐘，有增加腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)新陳代謝功能。

仲景牌逍遙丸，疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，用于治療胸脅脹痛、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等多種婦科疾??！

　?。矗Ｗo(hù)手指：手指充分張開(kāi)，感到有緊繃感，保持２~５分鐘后讓手指繃緊向前彎曲，保持同樣時(shí)間。然后把一只手放平，手背朝上，另一只手像切菜一樣稍用力切，左手切右手，右手切左手。這樣做可以保養(yǎng)手背皮膚，防手部變形。

　?。担Ｗo(hù)腰：坐于椅子１／３處，雙手置頭后，先讓身體從正位向側(cè)倒，左右各一次為一組，每次練習(xí)側(cè)彎到最大程度，然后保持不動(dòng)。再?gòu)恼幌騼蓚?cè)、向后轉(zhuǎn)，盡量轉(zhuǎn)到最大幅度，保持。

　?。叮Ｗo(hù)腿：直立，雙手扶椅背，上身保持直立盡量向后上方抬腿，然后保持靜止。左右腿各保持３０秒后做側(cè)抬腿，同樣要保持身體直立，堅(jiān)持３０秒。