問：我是一位中年女性，近期一直很苦惱，就是我睡覺時總喜歡做夢，往往一睡著了夢也就隨之而來，故此睡眠不是很好。有時只要把眼睛一閉上，立刻會出現(xiàn)一些亂七八糟的夢，比如以前死去的熟人會在夢里出現(xiàn)。由于睡眠不深，晚上稍有響動，我就會醒。到天亮時，頭老是昏昏沉沉的，全身一點力氣都沒有。我曾經試著睡前什么事兒都不去想，可這方法還是沒用，我仍會做夢。這種情況以前沒有過，大概是半年前開始的，這讓我很苦惱，不知道該從哪方面著手進行治療？ 

　　答：其實您這種情況在不少人當中也都存在。首先，我可以肯定地告訴您，做夢本身對人的健康并沒有害處，科學研究認為：做夢是人類自我保護、恢復大腦功能、促進記憶的一種生理現(xiàn)象。做夢的過程就像電腦的“磁盤整理程序”，對大腦接收到的各種信息進行整理和存儲。因此，做夢是人類健康生存必不可少的生理功能。

　　一般而言，做夢發(fā)生在人的“快動眼睡眠期”，在此期睡眠中，人的眼球會在眼皮下快速擺動。在每晚的睡眠中，人的“快動眼睡眠期”和“非快動眼睡眠期”會交替4～6次，也就是說人在每個晚上可以有4～6個夢出現(xiàn)。然而值得注意的是，“夢感”往往與睡眠的質量密切相關。睡眠深、睡眠質量高的人“夢感”較弱，有的人甚至沒有“夢感”，因此有的人感到似乎從來就沒有做過夢。而睡眠質量差、淺睡眠較多的人，其“夢感”往往較強，就像您一樣。有的人甚至感覺每晚都做夢，就像電視連續(xù)劇一樣，到天亮時，頭老是昏昏沉沉的，全身一點力氣都沒有。

　　做夢本身是正常的生理現(xiàn)象，不用擔心，但“夢感”強烈說明睡眠質量有問題，必須及時進行調整。一般的睡眠障礙通過自我調整就可消失，如睡前避免飲食過飽、少食刺激性食物（咖啡、茶等）、避免精神緊張（看情節(jié)緊張的電視劇、書刊）、改善睡眠環(huán)境、適量運動等。但嚴重的睡眠障礙或持續(xù)時間較長的多夢狀態(tài)，應及時到?？崎T診進行診治。除嚴重的器質性疾病引起的失眠外，一般患者經過及時、對癥的治療后，都能恢復正常的睡眠狀態(tài)。