早晨起床，臉有些腫，這樣的情況頻繁出現(xiàn)，說明你的身體可能出現(xiàn)了水分代謝不良問題;如果浮腫持續(xù)嚴(yán)重，甚至?xí)l(fā)心跳加速、目眩、失眠、過敏性鼻炎等癥狀。下面的5種食物，能幫你有效預(yù)防和改善浮腫。

　　1。土豆功效分析

　　土豆功效分析

　　土豆因營養(yǎng)豐富，又被稱為“長在土里的蘋果”，它含有豐富的無機鹽分，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進身體排出多余水分。

　　食用方法：為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮;用土豆燉菜時，不妨連湯一起喝掉;若是炒制土豆，則避免切得過碎，以及長時間浸泡在水里;同時，有土豆配制的菜味道宜清淡。