眼疲勞是一種常見亞健康狀態(tài)，主要是由于我們平時全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相對減少，同時，閃爍的熒屏強烈刺激眼睛而引起的一系列不適。它會導致人的頸、肩等相應部位出現(xiàn)疼痛，還會引發(fā)和加重各種眼病。

　　眼疲勞常見癥狀為眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊，甚至視力下降，直接影響著人們的工作與生活。眼疲勞的調(diào)治可采用如下方法：

　　藥食調(diào)理

　　1.選擇食物的原則：我們在日常的飲食中，多吃點藍莓和奶酪，不僅能讓瞳仁變得漂亮，還可以有效地緩解眼部疲勞。許多研究都已經(jīng)證明，藍莓有改善視力的作用，同時藍莓中所含的藍色色素——花青素，具有促進眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。日本的一項研究也證實，藍莓可以幫助緩解視力衰退。如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話，就再配上奶酪(或酸奶)吧。因為乳制品中的維生素B2能有效消除眼部充血和混濁現(xiàn)象。

　　多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會暗淡無光，也可使視力下降。

　　2.藥膳調(diào)理

　　枸杞茶(治療眼睛酸澀，疲勞)

　　原料：取枸杞子15克，加水煎煮30分鐘，待溫涼后代茶飲用。

　　功效：枸杞子含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對電腦一族的眼睛酸澀、疲勞、近視力加深都有很好的輔助治療作用。

　　決明子茶(明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣)

　　原料：取決明子25克，開水沖泡飲用。

　　功效：決明子有清熱明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，患有便秘的人也可以在晚餐之后飲用，對于治療便秘有很好療效。