一個(gè)可以衡量的標(biāo)準(zhǔn)是，每天攝入25克以上的纖維素就可以了。然而，即便是如此簡(jiǎn)單，大部分人還是無(wú)法保證。因?yàn)榻?jīng)常在外就餐，蔬菜攝入很難保證。范建高稱，山楂干的纖維素含量接近50%，可以在每頓飯后吃3到4片，而且攜帶也非常方便。
與山楂片需要加入大量糖分和添加劑不同，山楂干是將山楂直接脫水制作而成，不僅纖維素含量高，還含有豐富的維生素、山楂酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)素，口味也很好，可以說(shuō)是消食化積，醒胃助餐的佳品。這種干制品在普通的干貨市場(chǎng)就能買到，通常跟檸檬片、杭白菊、棗片放在一起。
如果有條件的話，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些纖維素含量高的蔬菜。其中，松蘑和筍類的纖維素是最高的，可以經(jīng)常食用。
與山楂片需要加入大量糖分和添加劑不同，山楂干是將山楂直接脫水制作而成，不僅纖維素含量高，還含有豐富的維生素、山楂酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)素，口味也很好，可以說(shuō)是消食化積，醒胃助餐的佳品。這種干制品在普通的干貨市場(chǎng)就能買到，通常跟檸檬片、杭白菊、棗片放在一起。
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有黑色斑點(diǎn)的香蕉能不能吃 香蕉長(zhǎng)黑斑才能治便秘嗎喝中藥是一種什么樣的體驗(yàn)？ 中藥代茶飲，喝對(duì)才有效，這5個(gè)事項(xiàng)要牢記！春分時(shí)節(jié)飲食調(diào)養(yǎng)有“四宜”，推薦幾道養(yǎng)生湯水怎樣煎中藥、喝中藥才能獲得好藥效？這份指南請(qǐng)收好！初春時(shí)節(jié)陽(yáng)氣生發(fā)，牢記五個(gè)飲食要點(diǎn)！一根蔥，三味藥！正月蔥最嫩、最香，營(yíng)養(yǎng)最豐富，保健功能也最強(qiáng)應(yīng)對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)，中醫(yī)來(lái)幫忙！
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