現(xiàn)實(shí)生活中，嚴(yán)重缺乏維生素的人不多，但陷于隱形維生素不足的卻不少，如不重視，長(zhǎng)期下去，則會(huì)由于維生素的缺乏而導(dǎo)致疾病。一旦缺乏維生素，到底會(huì)有什么病癥呢？

    維生素A不足 ：皮膚粗糙、瘙癢、指甲出現(xiàn)深刻的白線，頭發(fā)干枯，記憶力減退，心情煩躁及失眠，眼球結(jié)膜干燥，泌尿道結(jié)石。應(yīng)多吃牛肝、雞蛋、紅黃色蔬菜，水果和魚肝油。

    維生素D不足 ：骨質(zhì)軟化、兒童患軟骨病。應(yīng)多食魚類及蛋類、多曬曬太陽。

    維生素B1不足 ：對(duì)聲音過敏，對(duì)音響有過敏反應(yīng)，小腿有間歇性的酸痛，患腳氣病、神經(jīng)性皮炎等。應(yīng)多吃豆類、谷類、硬果類、水果、牛奶和綠葉菜。

    維生素B2不足 ：口角發(fā)炎，出現(xiàn)各種皮膚性疾病，如皮膚炎、陰囊炎等，手肢有灼熱感覺，對(duì)光有過度敏感的反應(yīng)等。應(yīng)多進(jìn)食動(dòng)物肝臟、牛奶、雞蛋、豆類、綠色蔬菜。

    維生素B3不足 ：舌苔后重、嘴唇浮腫、舌痛、唇痛、頭皮特多，口腔黏膜干燥。應(yīng)多進(jìn)食酵母。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

    維生素B12不足 ：行動(dòng)易失平衡，身體會(huì)有間歇性不定位置痛楚，手指有麻刺感，應(yīng)多進(jìn)食動(dòng)物肝臟及酵母。

    維生素C不足 ：無過度勞累，環(huán)境急劇改變或其他器質(zhì)性疾病等客觀原因，但卻常感疲勞，常易感冒、咳嗽、抵抗力下降、牙齦經(jīng)常出血，傷口難愈，舌頭有深痕等。應(yīng)多進(jìn)食柑、橙、柚子、紅棗、酸棗等。

    維生素PP不足 ：舌炎、皮炎、食欲不振、消化不良、嘔吐、頭暈、記憶力減退。應(yīng)多進(jìn)食粗糧、綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟、花生、蛋白質(zhì)等。