教師的職業(yè)決定了他(她)們經(jīng)常講話、站立和伏案。因此要根據(jù)教師職業(yè)的特點來做好以下的防病保健工作。

　　預(yù)防咽喉炎

　　慢性咽喉炎是教師的常見病。教師用聲不當(dāng)，講話聲音過高，時間過長，都會使聲帶頻繁顫動，時間一長就容易造成聲帶損傷而引起咽喉炎。另外，吸入有刺激性的粉塵，如粉筆末等有害物質(zhì)亦可誘發(fā)此病。得了這種病后，聲音嘶啞，咽部發(fā)癢、發(fā)干或異物感，常干咳。預(yù)防咽喉炎，關(guān)鍵是要在急性期徹底治愈。平時注意避免持續(xù)性的高音講話。女教師在月經(jīng)期間，聲帶有輕度充血、水腫，要適當(dāng)減少發(fā)音。講課后要喝點茶水或清涼飲料，以濕潤咽喉黏膜，防止咽喉干燥充血。勿吃酸、辣、過冷等刺激性食物，嚴(yán)禁吸煙、喝酒。

　　預(yù)防下肢靜脈曲張

　　教師長期站立講課，很易得這種病。輕者下肢小腿部青筋暴露，血管彎彎曲曲像蚯蚓；重者下肢浮腫、乏力，小腿皮膚潰瘍。預(yù)防這種病，應(yīng)在講課前適當(dāng)活動身體，做一些屈伸腿、起立下蹲等動作；每天定時做課間操；在下班后散散步、打太極拳或做廣播操等；臥床休息時，要抬高下肢，促進(jìn)血液回流。對年老體弱及有慢性病的教師，不能堅持站立講課，可采用“坐位”講課。有些教師采取短時間走下講臺，來回在教室中走動的講課方式，既可渲染講課氣氛，了解學(xué)生聽課情況，又有利于自身的健康，防止在講臺上站立過久而造成疲勞。

　　預(yù)防肌肉饑餓癥

　　這是不參加體育活動的伏案工作者易患的一種病癥。這里所說的“饑餓”是指肌肉組織新陳代謝能力下降，特別是糖的有氧代謝減弱，以致肌肉纖維軟弱，血管壁彈性差。此病表現(xiàn)為身體發(fā)胖而體質(zhì)卻較弱，握力、耐力不佳。得了這種病后，還容易引起神經(jīng)衰弱、糖尿病、心腦血管疾病和膽石癥等。預(yù)防辦法很簡單，就是積極參加體育活動。體育活動可以改善心、腦、肺等臟器的血液循環(huán)和氧的供應(yīng)，調(diào)整新陳代謝，促進(jìn)和增強(qiáng)全身肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)及活動度。體育活動不僅可以預(yù)防肌肉饑餓癥，而且還可消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。