身體好比一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)，體內(nèi)每天都發(fā)生著看不見(jiàn)的“戰(zhàn)爭(zhēng)”，但絕大多數(shù)時(shí)候你渾然不知，這是因?yàn)椤叭梭w軍隊(duì)”處于絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。但當(dāng)你出現(xiàn)體溫升高、全身酸痛，鼻涕眼淚一大把，痛苦不堪時(shí)，就表明體內(nèi)的“軍隊(duì)”出現(xiàn)了一些問(wèn)題，疾病等敵人就會(huì)趁虛而入，讓你大傷元?dú)狻?/P>

    這支隱藏在人體內(nèi)的“軍隊(duì)”就是免疫系統(tǒng)，它包括骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結(jié)、扁桃體等免疫器官。正常情況下，人體的免疫系統(tǒng)會(huì)一致對(duì)外，奮勇殺敵，獲取戰(zhàn)爭(zhēng)經(jīng)驗(yàn)，晝夜不停地保護(hù)著我們的體內(nèi)的“和平”。但有些時(shí)候，自身免疫的系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)部問(wèn)題：偵查員有時(shí)會(huì)玩忽職守、軍隊(duì)里出現(xiàn)叛賊、發(fā)生“內(nèi)訌”等，讓人敗下陣來(lái)。

    免疫力這支“軍隊(duì)”是人體自身的防御機(jī)制，專(zhuān)家表示，很多老百姓對(duì)這套機(jī)制并不了解，主要存在著四大方面的誤區(qū)。

    誤區(qū)1.免疫力越強(qiáng)越好。洪昭光說(shuō)，免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，容易引起細(xì)菌和病毒的感染，但太高也是病，對(duì)人體有害。免疫反應(yīng)太強(qiáng)烈，破壞力太大，也容易患上類(lèi)似紅斑狼瘡、類(lèi)風(fēng)濕等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力是處在一個(gè)均衡的狀態(tài)，要有好的自我調(diào)節(jié)能力。

    誤區(qū)2.免疫力就是抵抗力。洪昭光教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者：抵抗力包括免疫力、排異能力、修復(fù)能力(愈合和再生能力)等眾多能力，免疫力只是其中的一種。簡(jiǎn)言之，抵抗力范疇更大。所以藥店推銷(xiāo)員“增強(qiáng)免疫力就能提高抵抗力”的話(huà)并不完全正確。

    誤區(qū)3.老人及亞健康人群需要服藥或保健品來(lái)增強(qiáng)免疫力。如果不是十分必要，應(yīng)堅(jiān)決反對(duì)濫用藥物的行為，因?yàn)樗幬飳?duì)免疫系統(tǒng)的干擾最大。特別是要反對(duì)隨意服用激素類(lèi)藥物和濫用免疫球蛋白的做法。對(duì)于一些聲稱(chēng)有增強(qiáng)免疫功能的保健品，因?yàn)闆](méi)有衡量標(biāo)準(zhǔn)，也沒(méi)有循證醫(yī)學(xué)的支持，也沒(méi)有必要服用。　　　　

    誤區(qū)4.嬰幼兒免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善，平時(shí)生活需要特別保護(hù)。孩子在家長(zhǎng)的過(guò)度保護(hù)下，機(jī)體的免疫系統(tǒng)變得弱不禁風(fēng)、不堪一擊，對(duì)成長(zhǎng)十分不利。所以，身體里的這支軍隊(duì)要拒絕“養(yǎng)尊處優(yōu)”，只有不斷刺激才能提高戰(zhàn)斗力。

    正常人無(wú)需增強(qiáng)免疫力

    通常情況下，每個(gè)人的免疫系統(tǒng)都處于一種平衡狀態(tài)。只有當(dāng)孩子反復(fù)出現(xiàn)感冒、肺炎或腹瀉，成年人出現(xiàn)不明原因的皮疹、發(fā)燒長(zhǎng)期不退、關(guān)節(jié)腫痛等癥狀時(shí)，才需去醫(yī)院檢查。專(zhuān)家提醒，在日常生活中需要注意以下幾點(diǎn)：

    孩子不必過(guò)于干凈。免疫系統(tǒng)“記性不錯(cuò)”，會(huì)對(duì)傳染病原形成免疫記憶，如果下次遇上相同的病菌，可以很快將其消滅。孩子周?chē)h(huán)境太干凈，會(huì)減少感染產(chǎn)生抗體的機(jī)會(huì)，抵抗力反而減弱。

    中青年人的免疫系統(tǒng)雖然很強(qiáng)大，卻容易受不良情緒、壓力的干擾。一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體有些不適，應(yīng)從最基本的睡眠、飲食做起。良好的睡眠可使體內(nèi)白血球增多，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

    此外，保持樂(lè)觀(guān)的情緒有助提高免疫力，而壓力則對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人體受到感冒或其他疾病的侵襲。 洪昭光表示，對(duì)老年人而言，吃一些增加抵抗力的保健品不如均衡補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。每天一個(gè)雞蛋，飲用250毫升牛奶，可以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動(dòng)物性食品和豆制品的攝入。多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)全身血液循環(huán)，延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程都有好處。