睡著舒服的小訣竅

    在我們的一生中，有1／3左右的時(shí)間是在睡眠中度過的，因此，選一個(gè)好的枕頭不僅可以幫助您提高睡眠質(zhì)量，還可以讓我們在剩下的2／3的時(shí)間里精力更充足。

    中醫(yī)認(rèn)為，“頭者，精明之府”。人體氣血皆上聚于頭部，并且頭部與全身的經(jīng)絡(luò)緊密相連。因而，使用藥枕可以使藥物通過穴位到達(dá)全身，進(jìn)而對人體的臟腑起到一定的調(diào)理作用。

    許多老年朋友會(huì)自制個(gè)藥枕，但用了后，老感覺凹凸不平，非常不舒服。其實(shí)，這主要是因?yàn)槟谧灾扑幷頃r(shí)，選用的中草藥不僅有枝葉、根塊，還有不規(guī)則的礦物質(zhì)。這時(shí)候您就要注意，不能將它們隨便地?fù)胶驮谝黄稹?

    自制的藥枕怎么做才能枕著舒服呢？這里面是有竅門的。在做藥枕的時(shí)候，您一定要牢記四句話：“根類塊質(zhì)鋪于下，枝葉藥物填于中，芳香之花覆于上，礦物之 品放于側(cè)?！边@樣就不會(huì)凹凸不平了。另外，對于易揮發(fā)的藥物，您還要用紗布包一下。只有這樣，做出來的藥枕才能軟硬有度，枕起來才舒服。

    自制藥枕時(shí)需要注意的小細(xì)節(jié)

    關(guān)于自制藥枕，還有一點(diǎn)值得大家注意，有些人會(huì)選用一些比較名貴的藥材放入其中，但是，名貴藥材大多藥效比較強(qiáng)，因此您不要放太多。

    還有一些人在初用藥枕時(shí)，對藥枕揮發(fā)出來的味道不太適應(yīng)。其實(shí)，在做的時(shí)候，您不要把藥枕做得太大、太厚了，這樣方便以后調(diào)整。如果您剛開始對藥味不太適應(yīng)，那可以先把它放在棉枕下面，稍微適應(yīng)以后再裝入枕芯中間。等到完全適應(yīng)后，再直接把它放在枕頭上面。

    一般情況下，藥枕要注意更換。夏季氣溫較高，三四個(gè)月就該更換一次，在其他季節(jié)，八九個(gè)月更換一次即可。當(dāng)然，這也不是固定的，如果您制作藥枕時(shí)所選用 的藥物揮發(fā)性較強(qiáng)，一段時(shí)間后，您感覺藥枕的芳香味大不如從前了，也可靈活地更換。如果氣候相對潮濕，枕頭就要勤于晾曬，否則，您辛辛苦苦做的藥枕就該發(fā)霉了。

    另外，有兩類人在使用藥枕時(shí)一定要慎重，否則就得不償失了。一是過敏體質(zhì)人群。藥枕睡了幾天后，如果出現(xiàn)皮膚瘙癢、長紅疹等癥狀，應(yīng)盡快停止使用；二是哮喘病人，如果使用藥枕后引起哮喘發(fā)作，也應(yīng)馬上停止使用。