盤點可以緩解頭疼的五個妙方

來源：仲景健康網(wǎng)發(fā)布時間：2010/05/04
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    我們都會有頭疼的時候，尤其是中老年人。這里，就向您介紹緩解頭疼的五個簡便易行的辦法。

　　1.聳聳肩使你的頭皮放松

　　沿著頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放松頸部肌肉并使神經(jīng)系統(tǒng)平靜。做法是：站立或坐下，放松你的身體，然后吸氣并伸展你的雙肩。盡量使雙肩向耳部靠攏，保持兩秒鐘，呼氣放松，重復(fù)三次。

　　2.擁有節(jié)奏的呼吸來緩解自己

　　當(dāng)我們感覺有壓力時，身體中的二氧化碳水平會上升。這時用淺呼吸就能擴(kuò)張頭部的血管，從而緩解疼痛。做法是：用鼻子吸氣時數(shù)到5，用嘴呼氣時再數(shù)到5，重復(fù)做10次。

　　3.迅速緩解頭疼

　　將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦；使用冷敷還是熱敷是一個人優(yōu)先選擇的治療方法。但是，如果你選擇冷敷，那么，應(yīng)該先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛處。

　　4.用手指進(jìn)行按摩治療

　　在頭疼剛剛開始時不要用這種方法。做法是：將你的食指和中指放在你眉毛的外側(cè)及太陽穴處。稍微用力沿圓形旋轉(zhuǎn)按壓10秒，然后休息2秒，放松，再重復(fù)做。

　　5.用規(guī)律性的鍛煉來預(yù)防頭疼

　　輕松活潑的步行能擺脫日常的壓力，這正是預(yù)防、緩解和治療頭疼的關(guān)鍵。
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