冬天冷,很正常!但是,為什么你總是比別人更怕冷?中醫(yī)專家研究發(fā)現(xiàn),這是因?yàn)樽陨淼墓┡到y(tǒng)出了狀況。在我們的身體中,人體充沛的陽(yáng)氣是熱源,血液是熱能的“搬運(yùn)工”,經(jīng)絡(luò)則是運(yùn)輸通道。如果你特別怕冷,根源就在這三個(gè)方面。你到底是哪一種“冷美人”?如何才能解決怕冷的問題?
下面推薦12 個(gè)小方法,為不同類型的“冷美人”修正供暖程序,讓身體溫暖一冬。
“冷美人”——不僅手腳冷,而且全身都冷
中醫(yī)支招:針對(duì)陽(yáng)虛型體冷,養(yǎng)陽(yáng)抗寒如果你不僅手腳冷,而且全身都冷,恐怕身體陽(yáng)氣不足。陽(yáng)氣是身體的熱源,它在體內(nèi)發(fā)揮加熱和溫煦的作用,當(dāng)陽(yáng)氣充足時(shí),血液會(huì)沿著大小經(jīng)絡(luò)把這些熱能布散到全身各處,包括四肢的末梢——手足。
吃養(yǎng)陽(yáng)食物。
這類食物攝入體內(nèi),通過脾胃的簡(jiǎn)單轉(zhuǎn)化很容易變成陽(yáng)氣,養(yǎng)陽(yáng)食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉,最宜調(diào)料是姜和蔥,最宜蔬菜是馬鈴薯,最宜飲料是紅茶。補(bǔ)充陽(yáng)氣的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,堅(jiān)持一段時(shí)間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。
溫灸氣海穴、關(guān)元穴。
養(yǎng)生專家都很在意丹田部位的保養(yǎng),也就是中醫(yī)講的關(guān)元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽(yáng)氣的源頭,在這兩個(gè)穴位上做溫灸,等于從源頭加溫,身體自然就會(huì)溫暖了。
氣海穴位置:下腹部,肚臍垂直向下1.5 寸
關(guān)元穴位置:下腹部,肚臍垂直向下3 寸
溫泉浴。
大多數(shù)溫泉中都含有硫磺成分,中醫(yī)認(rèn)為硫磺是強(qiáng)壯身體陽(yáng)氣最好的礦物之一,有空常去溫泉泡一泡,讓更多的硫磺成分來(lái)振奮身體內(nèi)不足的陽(yáng)氣,以改善手足冰冷。你還可以選擇更簡(jiǎn)單的做法:買一塊含硫磺成分的香皂。這樣每天的沐浴都是在補(bǔ)充陽(yáng)氣了。
曬后背。
肩背部是我們身體采集自然界陽(yáng)氣的主要部位,主管、運(yùn)輸人體陽(yáng)氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合,經(jīng)常曬后背,可以獲得更多的陽(yáng)氣。特別是大椎穴(低頭時(shí),后頸部最突出的骨頭下方就是),可以穿比較薄的衣服來(lái)曬太陽(yáng),身體會(huì)把吸收到的陽(yáng)氣以最快的速度運(yùn)送到全身。
“冷美人”——手腳冷,身上不太冷
中醫(yī)支招:針對(duì)經(jīng)絡(luò)阻塞型體冷,舒暢經(jīng)絡(luò)防寒
如果你只是手腳冷,身上不太冷,經(jīng)常情緒低落,有乳腺增生的癥狀,你可能是經(jīng)絡(luò)不通。很多時(shí)候體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)會(huì)因情緒、壓力各種影響導(dǎo)致運(yùn)行不暢,然后使血液輸送的陽(yáng)氣和熱能受阻,于是,產(chǎn)生體表和手足冰冷。
熱水浴足。
我們雙足上的在編穴位有66個(gè),約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會(huì)更好。
瑜伽蓮花坐。
正常坐姿,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地將左膝蓋做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次,使膝蓋盡量接觸地面。換右腿重復(fù)動(dòng)作。堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)多處韌帶,讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)通暢。