今年從8月7日“立秋”到11月6日“霜降”為“秋三月”。衛(wèi)生部衛(wèi)生行業(yè)養(yǎng)生師專家委員會(huì)副主任委員劉逢軍提醒大家,從傳統(tǒng)養(yǎng)生的角度看,秋季的主要特點(diǎn)是“燥”和“干”,對(duì)此要謹(jǐn)慎加以預(yù)防。二十四節(jié)氣之立秋　劉逢軍解釋說,初秋天氣尚熱,所以燥而熱;到了深秋,天氣轉(zhuǎn)涼,就會(huì)變得燥而涼。受“秋燥”侵襲,人體常常會(huì)出現(xiàn)類似于感冒的不適癥狀,同時(shí)伴有上火、便秘等現(xiàn)象。

    “秋燥”一般表現(xiàn)為溫燥和涼燥。溫燥初起時(shí)多見于身熱頭痛、干咳無痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心煩口渴。涼燥初起時(shí)多見于身熱頭痛、惡寒無汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干。區(qū)分溫燥與涼燥的關(guān)鍵是“心”。心里感覺煩熱者為溫燥;感覺寒涼者為涼燥。溫燥初起時(shí)多吃水果和湯水即可恢復(fù)平衡;涼燥初起時(shí)應(yīng)多喝姜糖水,以除寒氣。

    　預(yù)防秋燥多用潤法。秋季應(yīng)盡量少吃辛辣食物,不喝白酒,以免燥上加燥。根據(jù)五行五色的道理,秋季要多吃白色食物,如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等;水果方面,可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈密瓜、荔枝等;還可以適當(dāng)吃些醋等酸味食品。另外,張仲景提出“秋不食肺”,秋天以不吃豬肺、牛肺、羊肺為好。

    　秋天是成熟、收獲的季節(jié),是為冬天的“藏”做準(zhǔn)備的,所以秋季養(yǎng)生講一個(gè)“收”字。除了用飲食調(diào)養(yǎng)、以潤去燥的方法預(yù)防“秋燥”外,人們?cè)谄鹁臃矫嬉矐?yīng)該收斂神氣,使正氣內(nèi)存。秋季要早睡早起,天亮?xí)r即外出鍛煉。晚飯后要減少外出,以防“秋邪”。