大雪時節(jié),該如何養(yǎng)生?

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時間:2022/12/07
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 《月令七十二候集解》說:“大雪,十一月節(jié),至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷,降雪的可能性比小雪時更大了,并不指降雪量一定很大。


大雪節(jié)氣到來,預示冬季最寒冷的時候到了,這個時候我們要注意保暖御寒,這樣才能安然過冬,那么在大雪節(jié)氣,如何養(yǎng)生呢?

 

大雪養(yǎng)生


起居生活


(1)注意頭部、各關節(jié)、腰部、頸背部、足下、及腹部防寒保暖。
(2)不要熬夜,保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。

(3)居住環(huán)境應空氣流通。


食療養(yǎng)生


大雪時節(jié),地冷天寒,人們由于天氣寒冷,人體為了保存一定的熱量,就需要增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解,以便產(chǎn)生更多的能量滿足機體的需要。所以,冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物,以補充因天寒而消耗的能量,益氣補血,滋養(yǎng)身體。

 

防寒保暖


大雪節(jié)氣,冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對頸椎不好的人來說,冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。數(shù)九嚴寒,腳部的保暖尤應加強,如穿長襪、厚靴,睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時,也促進了人體內(nèi)部的氣血流動。 


老年人因為身體較弱,因此怕寒,冬天睡覺時喜歡多穿衣服,但這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動減慢,心臟跳動次數(shù)減少,肌肉的緊張度減弱。如果這個時候脫衣而眠,可以很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺,會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發(fā),會感到寒冷。穿多衣服睡覺時,會越睡越冷。

 

中藥調理


隨著寒冬季節(jié)的到來,很多人總是感覺手腳冰涼。對于長期手腳冰涼,怕冷的問題,或者年事已高者,中醫(yī)講“久病入腎,久病傷陽”導致腎陽虛弱,除了怕冷外,還有腰膝酸冷,頭暈耳鳴、小便多等癥狀。此時可以求助于藥物治療,比如桂附地黃丸。

  桂附地黃丸200.png

桂附地黃丸由六味地黃丸組方加上肉桂、附子,從而改變了整個方劑的藥性,使一個單純補腎陰的方劑變成了一個陰陽雙補、主補腎陽的方劑,主要用于治療腎陽虛引起的腰膝酸軟,肢冷尿頻,手腳冰涼等癥狀。



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