霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節(jié)氣對我們的影響。 

如何養(yǎng)生？

飲食補冬不如補霜降

中醫(yī)認為，霜降應(yīng)淡補。因此在霜降時節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多，易導(dǎo)致血容量增加，對血管壁的側(cè)壓力增加。

民間總有諺語，“補冬不如補霜降”，認為比起冬天的進補，霜降時節(jié)的秋補會更有效果。補物則逃不過秋天肥美的鴨肉和鮮香的羊肉。

此時節(jié)宜選擇潤燥滋陰的飲食。花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、百合、木耳等都比較適宜這個時節(jié)食用。

除了靠食療調(diào)理，還可以通過藥物來調(diào)理。知柏地黃丸有助滋陰降火、清熱去燥。知柏地黃丸處方源于明?張景岳《景岳全書》，原名：滋味八味丸，是一種常用中成藥，此方由補陰經(jīng)典代表方劑六味地黃丸（熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓）加知母、黃柏而成，加強了滋腎陰清相火的作用。傳統(tǒng)應(yīng)用于陰虛火旺，潮熱盜汗，口干咽痛，耳鳴、遺精，小便短赤等癥。 

起居穿衣要保暖，早晨莫貪睡

霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”。此時節(jié)，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛煉，做好御寒準備，預(yù)防感冒。

運動注意動與靜的合理安排

霜降一般在農(nóng)歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、球類運動等。