起居防風濕：谷雨季節(jié)要避免久居濕地，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受涼感冒，平時有風濕骨病的朋友更應注意。

運動祛濕氣：中醫(yī)認為，動則升陽，陽氣動則氣血隨之運行，有利于運化水濕，而且運動出汗也能排出一定的濕氣。

運動建議以有氧運動為主，不建議進行強度較大的器械力量型鍛煉。

飲食化濕濁：谷雨時節(jié)飲食應以健脾化濕為基本原則，可吃淮山、芡實、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利濕，或食陳皮、青皮、草果等食材以理氣化濕，或飲藿香、佩蘭等茶水以芳香化濁，但忌吃生冷肥膩之物，以免進一步損傷脾胃，加重體內(nèi)濕氣困留。

春茶清濕熱：此時適當飲用谷雨茶（特別是綠茶），能清熱利濕，化濁醒神，暢通人體氣機，一掃疲乏困倦癥狀。