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立春標(biāo)志著冬的結(jié)束，春的起始。此后，一切將逐漸變得生機(jī)勃勃。

此時，冬季常用的保健方法，已經(jīng)不再適用啦。

所謂一年之計在于春，立春后是人體機(jī)能、新陳代謝最活躍的時期，正確的保健方法，可以為這一年的健康打下堅實(shí)地基。

春天陽氣開始生發(fā)、白日漸長，萬物開始復(fù)蘇。

“肝屬木，應(yīng)于春季”，肝氣通達(dá)，身體才會輕松、精力充沛；肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼干目澀等不適。

因此，春季首先要讓肝“休息”好，過度勞累會嚴(yán)重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能。

“人臥則血?dú)w于肝”，立春時應(yīng)早睡早起，規(guī)律起居，即便晚睡，也要在晚上11時前上床。

早上起床后伸個大大的懶腰，在日出后到戶外散散步，身體動了起來，陽氣也就被鼓動了起來。

中醫(yī)認(rèn)為，酸性收斂，入肝經(jīng)，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，因此，立春飲食應(yīng)少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之品。

如洋蔥、姜、蒜、芹菜這些味道辛香走竄的食物，既可疏風(fēng)散寒，又能殺菌防病，最適宜立春節(jié)氣食用。

而在飲食藥膳方面，針對立春的時節(jié)特點(diǎn)，可食用一些養(yǎng)肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品，如白芍、枸杞、花生、紅棗等均是不錯的選擇。

此外，春季容易發(fā)生肝氣過旺，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。

因此，不妨適當(dāng)攝入些甘味食物以滋補(bǔ)脾胃，可選擇大棗、山藥等味甘養(yǎng)脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。

諺語云：“春不減衣，秋不戴帽”，這是指早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉。

立春時節(jié)陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。

此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā)，以致產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。

所以，防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點(diǎn)。此時衣著主張“下厚上薄”，以助春陽升發(fā)之勢。

春天是生發(fā)的季節(jié)，新鮮的果蔬可以為身體帶來更多的營養(yǎng)和能量。

菠菜不僅含有豐富的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵質(zhì)的極佳來源。此外，菠菜能養(yǎng)血潤燥，可以預(yù)防春季便秘。

韭菜性溫，具有很好的補(bǔ)腎助陽、益肝健胃、固精提神、止汗固澀、行氣理血作用，是補(bǔ)充人體陽氣的最佳食材。

適當(dāng)食用枸杞芽清火明目，可增強(qiáng)免疫力和抗氧化能力，對于抗疲勞及軟化血管等也有一定幫助。

綠豆芽有清熱祛火的作用，春季小便發(fā)黃、耳后有水流出、早起眼睛發(fā)蒙有眼屎，都可用綠豆芽緩解。

薺菜中含豐富的蛋白質(zhì)，還可以清熱解毒、降壓明目，春天多吃點(diǎn)，能有效提高免疫力，還能預(yù)防上火。

春筍是道地的“時令鮮味”，被視為菜中珍品，含有多種維生素和胡蘿卜素，及人體必需的氨基酸。

其中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。

豌豆是應(yīng)季蔬菜，它富含維生素A，有護(hù)眼的食療功效；另外，其維生素C含量比干豆要高得多，有助于提高免疫力。

荷蘭豆中含有的B族維生素和維生素C的含量都很高，營養(yǎng)豐富，而春天的荷蘭豆格外脆嫩新鮮。

枇杷有嶺南開春第一果之稱，其胡蘿卜素含量豐富，在水果中排在前三名。

和其它季節(jié)的菠蘿相比，春季的菠蘿香味更濃郁、口感也更水潤，還能幫助消化，消除炎癥和水腫，能夠促進(jìn)血循環(huán)。

草莓可以潤肺、健脾、益氣、補(bǔ)血，且富含氨基酸及多種維生素，草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，特別適宜春天養(yǎng)生食用。

立春后，人易煩躁，常揉內(nèi)關(guān)穴，可以寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。

位置：內(nèi)關(guān)穴位于我們的前臂正中，腕橫紋上2寸。

期門穴有舒肝理氣，保健腸胃的作用。

位置：期門穴在身體的乳頭直下，第6肋間隙中（乳頭平第4肋間隙，乳頭下兩個肋間隙）。

春季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，揉搓迎香穴有很好的防病作用。

位置：位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁開0.5寸，鼻唇溝正中。

立春后人體的毛孔逐漸打開，風(fēng)邪夾寒最易趁虛而入，經(jīng)常按揉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風(fēng)寒的能力。

手腕處有心經(jīng)的原穴“神門穴”，經(jīng)常按揉能夠強(qiáng)化心功能。

位置：神門穴在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。

人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，經(jīng)常尿頻或精神容易困倦疲乏。

用熱水袋熱敷、艾灸或按揉腰眼，可以起到溫暖腎陽的作用。