谷雨時節(jié),該如何養(yǎng)生?

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時間:2021/04/20
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古語云“雨生百谷”, 作為春季最后一個節(jié)氣——谷雨正值春夏交界,時而高溫時而驟涼,而且降水漸多,空氣中的濕度也隨之加大。對于如此“作妖”的節(jié)氣,稍不注意就容易著涼感冒,而且身體各個臟腑也容易“鬧脾氣”,甚至影響了入夏后的機(jī)體健康。故此時更要注意身體的陰陽調(diào)和,此時不補(bǔ)更待何時!



谷雨養(yǎng)生該怎么補(bǔ)?


一直以來,中醫(yī)對于不同節(jié)氣的養(yǎng)生均有不同的講究。雖然說春季期間肝氣正旺盛,補(bǔ)肝是重點,但過了清明之后,肝氣已達(dá)“頂峰”,養(yǎng)生的重點要有所轉(zhuǎn)移。由于春季脾氣衰弱,到了暮春谷雨時節(jié),脾氣開始旺盛,養(yǎng)生自然要側(cè)重于補(bǔ)脾。但有一個問題,谷雨時節(jié)不重補(bǔ)肝,并不代表將肝氣置之不理,恰恰相反,此時要注重柔肝養(yǎng)肝,避免旺盛的肝氣郁結(jié)于內(nèi)不得舒發(fā)。


“疏肝健脾祛濕”為谷雨護(hù)航

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谷雨養(yǎng)生要養(yǎng)肝補(bǔ)脾祛濕,說好還是要敬佩先人的智慧。逍遙丸的方子,出自宋代《太平惠民和劑局方》,是在醫(yī)圣張仲景的名方“四逆散”的基礎(chǔ)上加減而成,由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、甘草、薄荷、生姜組成,是個千古名方。方中主藥是柴胡,能疏理肝氣;當(dāng)歸和白芍能通過養(yǎng)血濡肝,以助肝之疏泄;白術(shù)、茯苓、炙甘草可健脾益氣,助血液生化而養(yǎng)肝;生姜有溫胃和中的作用;少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁熱,因此這個季節(jié)可以考慮服用些逍遙丸,如外界濕氣稍重,加之長期的脾虛也容易產(chǎn)濕,此時建議健脾除濕,中成藥可考慮配合香砂六君丸。 


氣溫變化大注意防感冒


在這氣溫變幻多端之時,若防護(hù)措施做的不到位,就會出現(xiàn)鼻塞、流涕、頭痛、甚至發(fā)熱、咽喉痛疼等現(xiàn)象。風(fēng)寒之邪,通過肌膚損傷人體陽氣,從而出現(xiàn)怕冷、鼻塞等。因肺位居最高,風(fēng)寒邪氣通過口鼻首當(dāng)其沖侵入肺部,出現(xiàn)咳嗽、有痰等。風(fēng)寒侵襲入里化熱出現(xiàn)咽喉疼痛,西醫(yī)角度講引起的原因以病毒感染為主。

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清熱解毒口服液對上述癥狀有針對性治療作用。組方嚴(yán)謹(jǐn),由石膏、金銀花、玄參、地黃、連翹、梔子、甜地丁、黃芩、龍膽、板藍(lán)根、知母、麥冬等十二味中藥構(gòu)成,方中重用石膏清熱瀉火,生津止渴為君藥。梔子、黃芩、龍膽清熱瀉火,雙花、連翹、甜地丁、板藍(lán)根清熱解毒,玄參、生地黃清熱涼血,諸藥均助君藥清熱瀉火解毒為臣藥,知母、麥冬清熱生津為佐藥。諸藥相伍使熱毒可解,口渴可止。研究證明,臨床用于熱毒壅盛所致發(fā)熱面紅,煩躁口渴,咽喉腫痛等癥;流感、上呼吸道感染見上述諸證候者可以治療。

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食補(bǔ)+運(yùn)動,谷雨養(yǎng)生也簡單


除了選擇中藥進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理之外,日常生活中的食補(bǔ)和運(yùn)動調(diào)理也尤為重要。

 

1.飲食省酸增甘:因為谷雨時節(jié)養(yǎng)生重在補(bǔ)脾,因此要省酸增甘,即少食酸辣,多食甘味的食物。因為在中醫(yī)看來,酸味入肝,具有收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄;同時還要多食健脾祛濕的食物,如山藥、薏苡仁、扁豆、赤小豆等。 

 

2.運(yùn)動不宜大汗:可選擇踏青、慢跑、放風(fēng)箏等相對休閑等運(yùn)動方式。因為谷雨時節(jié)人體正處于氣機(jī)發(fā)散之時,較容易出汗,而過度出汗又會影響夏季的氣血健康,因此此時選擇的運(yùn)動方式不宜過于強(qiáng)烈,以微微出汗即可。



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