處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換工作，所以養(yǎng)生保健應(yīng)養(yǎng)肺滋陰和祛暑化濕并重。

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。處暑時(shí)節(jié)要多吃一些能滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。

另外，秋季里有一個(gè)養(yǎng)陰法則，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。處暑時(shí)節(jié)可以吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類寒性的瓜果，則要少吃或不吃了。“少辛”是因?yàn)槲缎恋臇|西具有發(fā)散的作用，會(huì)導(dǎo)致人體出汗，隨后身體變涼了，所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。 

推薦一款養(yǎng)生的百合銀耳粥：百合50克，銀耳10克，大米100克，冰糖適量。百合有清心，潤肺，寧神之功，對(duì)由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢等癥。

起居應(yīng)當(dāng)早睡早起，保養(yǎng)秋收之氣。根據(jù)陽氣收斂的特點(diǎn)，在起居方面氣候由熱轉(zhuǎn)涼，注意及時(shí)增添衣物 。宜“早臥早起，與雞俱興”，早臥就是大概晚上9、10點(diǎn)就可以入睡了，以順應(yīng)陰精之收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起就是大概早上6、7點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽氣舒展，使肺氣得舒。

處暑之后的天氣經(jīng)常會(huì)中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼。清遠(yuǎn)地區(qū)這段時(shí)間每天也是一陣雨一陣陽光，很是悶熱。這時(shí)頻繁出入空調(diào)房的上班族要注意預(yù)防感冒了，特別是在晚上還把空調(diào)溫度調(diào)得很低的朋友，這時(shí)可以改吹風(fēng)扇，并且不要對(duì)著狂吹，這樣可以有助預(yù)防感冒和關(guān)節(jié)痛。

另外，不要過早地增加衣服，在季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí)交替時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng)，也很容易傷風(fēng)感冒。這時(shí)可接受適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。

秋，在五臟為肺，在五行屬“金”，為冷兵器出鞘之時(shí)。金旺克木，肝屬木，肝氣容易郁結(jié)，情緒容易低落。所以情志調(diào)攝上應(yīng)保持積極樂觀心態(tài)，多與自然親近，在空氣好的地方多做深呼吸，以宣肺氣，防止金旺克木。 

運(yùn)動(dòng)方面，不要?jiǎng)×页龊梗固鄷?huì)耗傷陰液，我們說秋冬要養(yǎng)陰，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分。另外，可以做一些深長呼吸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如說散步，瑜伽，太極拳等等。 

秋天到了，柔順的頭發(fā)慢慢的變得沒有光澤，甚至變得枯黃干燥，梳洗時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉落越發(fā)厲害了。

秋季，隨著氣溫下降空氣將變得越來越干燥，甚至?xí)霈F(xiàn)頭發(fā)掉落，發(fā)端分叉。其次是因?yàn)榍锛練鉁叵陆禃?huì)影響頭皮下的血液循環(huán)和代謝能力，直接影響發(fā)根的健康，當(dāng)頭皮干燥時(shí)，毛囊會(huì)萎縮，頭發(fā)就容易脫落。

因此，在脫發(fā)相對(duì)增多的秋季，要合理飲食，適度洗頭發(fā)。除此之外，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎藏精，肝藏血，精血互生，血盛則發(fā)榮，血衰則發(fā)枯，若肝腎虧虛，精血不足，便可導(dǎo)致毛發(fā)的脫落。所以腎虛會(huì)引起脫發(fā)。對(duì)于腎陰虛引起的脫發(fā)，可以試試六味地黃丸。六味地黃丸具有滋陰補(bǔ)腎的功能，因此有助于改善腎陰虛引起的脫發(fā)。