明日谷雨，時至暮春。谷雨至。谷雨是春季最后一個節(jié)氣，源自“雨生百谷”之說；谷雨后氣溫回升加快，雨量增多；應(yīng)多吃健脾胃去濕食物，如茯苓、冬瓜、薏米等。 谷雨養(yǎng)生做這三運動

    1冷水搓鼻翼防過敏

    谷雨前后花粉、柳絮較多，有過敏病癥的朋友，除了注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有助緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀。

    2按揉祛濕穴有助祛濕

    谷雨后，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣通于脾，祛濕要從健脾補脾入手。

    按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效，是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，取該穴道的時候，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

    3茶水洗臉除斑美容

    用喝剩下的茶葉水洗臉，不但能減少皮膚病的發(fā)生，而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1-2次，每次20-30分鐘，有助于消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥。

起居養(yǎng)生

    早晚適當“春捂”

    常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是說，谷雨時節(jié)天氣忽冷忽熱，人易患感冒，應(yīng)注意保暖。雖然谷雨時氣溫升高較快，但晝夜溫差較大，往往是中午熱、早晚涼，因此早晚還應(yīng)添加衣服，適當“春捂”。但“春捂”也要有度，一般來說，氣溫超過15℃就沒有捂的必要了，如果再捂下去易使火熱內(nèi)生。

    謹防花粉過敏

    由于谷雨時天氣轉(zhuǎn)暖，人們開窗通風及外出次數(shù)增加，自然界中花粉、柳絮等物質(zhì)易引發(fā)過敏，因此過敏體質(zhì)的人要格外小心。除了在飲食上要減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入外，應(yīng)盡量減少開窗通風時間，可使用空氣清潔器或過濾器去除室內(nèi)花粉、粉塵等室內(nèi)過敏源。

    也不妨每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。     防范風濕病

    谷雨后雨水增多，空氣濕度加大，風濕病易復(fù)發(fā)，應(yīng)小心防范。在日常生活中要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，不要久居潮濕之地，不要穿潮濕的衣服，少吹風，避免淋雨，天氣好時應(yīng)多到外面曬太陽，適當鍛煉身體。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、腫脹等癥狀，并且日久不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

    經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

    谷雨節(jié)氣養(yǎng)生除了以上幾方面外，還應(yīng)注意經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。浴足溫經(jīng)是谷雨時經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法之一，具體做法是：在谷雨節(jié)氣當令及前后各一天，酉至戌時，也就是18：00～21：00 點時，將木盆中倒入開水，待水溫合適時，放雙足于水中，溫經(jīng)通絡(luò)5～10分鐘。

    同時，做深呼吸5～10 次，然后用食指或拇指點或按兩側(cè)三陰交穴、陰陵泉穴和血海穴各6 次。本法可開穴通絡(luò)，通過臟腑傳感，調(diào)整脾、腎、肝三經(jīng)經(jīng)絡(luò)及臟腑氣血陰陽平衡。 飲食養(yǎng)生

    1、香椿

    香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽，以紫椿芽最佳。其葉、芽、根、皮和果實均可入藥，具有提高機體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲的功效。

    鮮香椿中硝酸鹽含量較高，應(yīng)用沸水焯一下，再食用。

    2、黃豆芽

    春天，人容易缺乏維生素B2和維生素C，一些人會發(fā)生口唇糜爛、口角發(fā)炎的病癥，這一癥狀，宜多食黃豆芽，還可增強人體抵抗病毒感染的能力。

    烹調(diào)黃豆芽切不可加堿，要加少量食醋，這樣才能保持維生素B不減少。且加熱豆芽時一定要注意掌握好時間，八成熟即可。     3、菠菜

    過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點，要抓緊時機調(diào)理肝血。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。菠菜對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等也有較好的治療作用。

    4、韭菜

    韭菜又叫起陽草，韭菜的獨特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，有助于人體提高自身免疫力。

    韭菜雖好，但不宜多吃，其粗纖維較多，一次不能吃太多，有陽亢及熱性病癥的人不宜食用。

推薦四種美食最適宜

    1桃花粥：活血潤膚

    谷雨時節(jié)正是桃花開放的時候，桃花不但可供觀賞，也是美容滋補的良藥。準備少量桃花干品(1克)，豬蹄(1只)以及粳米(100克)，將豬蹄皮肉與骨頭分開，大火煮開后改小火煮爛，將骨頭取出后加入桃花和粳米，再熬至黏稠即可。桃花粥能滋潤皮膚，補益身體。     2薏苡仁：清熱健脾

    腸胃不適、四肢沉重、皮膚起疹子可能是體內(nèi)濕氣過重，可以吃些薏苡仁。薏苡仁味甘性涼，有清熱健脾、利水滲濕的作用，很適合春天食用?？梢杂棉曹尤拾局嗷虬緶?，但脾虛以及孕婦人群不宜食用。另外，豆類、瓜類也是很好的祛濕食材。

    3荷葉湯：清淡祛濕

    晚春氣溫逐漸升高，飲食應(yīng)以清淡為主。春困、腿重其實是“濕”的一種表現(xiàn)，可以在煲湯時放點荷葉，每周食用1～2次，有健脾祛濕的作用。另外，適當喝點酸梅湯、綠豆湯、紅豆湯，防止體內(nèi)積熱。而且不宜多吃羊肉、辣椒等大熱食物。     4糖醋蛋：溫中健胃

    谷雨是“雨生百谷”之意，隨著降雨增多，空氣中濕度逐漸加大，飲食上要注意祛風除濕、強筋骨、溫氣血?？梢詫⑸心?，和雞蛋一起打勻后炒熟，出鍋時用少量糖、醋和鹽調(diào)味即可。可以在早餐時吃，有驅(qū)風散寒，溫中健胃的作用。