今天11月7日迎來“立冬”節(jié)氣。專家提醒說，立冬時節(jié)，北方冷空氣頻頻南襲，可形成伴有雨雪的寒潮天氣，公眾要注意保暖防病。

    據(jù)了解，每年陽歷的11月7日或8日，太陽達(dá)到黃經(jīng)225度時，“立冬”節(jié)氣開始。“立冬”是農(nóng)歷冬季的第1個節(jié)氣，從每年的11月7日或8日開始到22日或23日結(jié)束。立冬與立春、立夏、立秋一樣，都是農(nóng)歷上表明一個新季節(jié)的開始。

    古人對“立冬”的解釋為：“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也”。立冬，萬物開始潛藏，即一年的田間操作結(jié)束，作物收割之后要藏起來。習(xí)慣上，我國民間常把這一天當(dāng)做冬季的開始。

    氣象專家表示，農(nóng)歷上的“立冬”并不是氣象學(xué)上冬季的開始。我國幅員遼闊，真正意義上的冬季是以連續(xù)5天氣溫低于10℃為標(biāo)準(zhǔn)。

    大量研究和事實表明，低溫是誘發(fā)心腦血管病的主要因素之一。同時，心腦血管病的發(fā)病高峰與強(qiáng)冷空氣活動關(guān)系極為密切，當(dāng)日最低氣溫降到0℃以下時，心腦血管發(fā)病率明顯增高。

    那么，為什么在低溫的時候，心腦血管病的發(fā)病率會特別高哪？簡單的“熱脹冷縮效應(yīng)”就可以解釋。熱脹冷縮是大家都非常熟悉的一種自然現(xiàn)象，我們?nèi)梭w的血管其實也是符合這種自然規(guī)律的。當(dāng)夏天天氣熱的時候，血管自然漲大，血液流通就會又快又暢通；冬天，外界寒冷，刺激血管壁收縮，血液流通自然也就受到了限制，濃稠度增加，血液循環(huán)減慢，也就非常容易發(fā)生腦血管病了。同時，當(dāng)氣溫驟降、風(fēng)速增大、氣壓上升時，人體血管收縮，血壓升高，心率加快，心肌耗氧量增加，高血壓的發(fā)病率也會隨之上升。夜間，人處在睡眠狀態(tài)，血流緩慢，更易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

    在解釋了寒冷與心腦血管發(fā)病的關(guān)系后，我們不免會覺得很可怕，因為天氣的變化是人力不可控制的，就像此次強(qiáng)烈的降溫和大風(fēng)天氣，都是無法避免的。那么是不是就要坐以待斃無法處理了呢？

    其實，大家大可不必過于擔(dān)心，在面對如此寒冷的季節(jié)的時候，我們還是可以做一些必要的預(yù)防措施的。

    1、不要“早”晨練

    老年人睡眠減少了，習(xí)慣早起去鍛煉身體，這本身是很值得提倡的，不過，在寒冷的冬季，就不要再這樣做了。因為，早晨往往是一天中最冷的一段時間，此時外出，極易誘發(fā)心腦血管病的發(fā)生。因此，最好的鍛煉身體時間段可以選擇在上午10時以后或者下午3－4點(diǎn)的時候。如果起的早，可以在室內(nèi)做一些簡單的伸展運(yùn)動就好。

    2、密切注意天氣變化

    收看當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)報天氣的變化直接關(guān)系的疾病的發(fā)生，因此，大家應(yīng)該密切關(guān)注天氣變化的動向，尤其是自己或家中有此類疾病的患者時，就更應(yīng)該關(guān)注天氣預(yù)報對你的提醒，及時做好預(yù)防準(zhǔn)備工作。

    3、保暖是重中之重

    寒冷之所以會強(qiáng)烈刺激到血管壁，主要還是因為我們的保暖措施做的不到位，在這個時節(jié)，大家應(yīng)當(dāng)采取可行的保護(hù)措施，比如多加衣服，戴上帽子，圍上圍巾，戴上口罩等等。特別是寒潮襲來，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。

    4、調(diào)節(jié)飲食，增加鍛煉

飲食上雖然不提倡要吃過于油膩的東西，但也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充一些能夠產(chǎn)生熱量的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品。還有增加平時的體育鍛煉，提高耐寒能力。可幫助我們自身抵抗疾病的發(fā)生。簡單的散步，打太極拳，氣功都是不錯的選擇。

    5、平和心態(tài)保健康

    除了我們上面提到的一些注意事項以外，在寒冷的時節(jié)，還要多注意控制情緒，不要過度悲傷、激動等等，以免疾病的爆發(fā)。

    6、隨身攜帶急救藥物

    心腦血管病患者外出時要隨身攜帶急救藥物，而且應(yīng)放在最方便拿到的口袋里。天士力生產(chǎn)的現(xiàn)代中藥復(fù)方丹參滴丸攜帶十分便利，是隨身藥品的首選。而且復(fù)方丹參滴丸是現(xiàn)代高科技條件下提取丹參、三七的有效成分再加入適量冰片而制成的新型純中藥滴丸劑，具有劑量小、服用方便，口服外還可舌下含服，可直接經(jīng)粘膜吸收入血，起效非常迅速。并且在2010年首個通過FDAⅡ期臨床試驗，其治療冠心病心絞痛的療效得到了世界上最嚴(yán)格的藥檢管理部門的認(rèn)可，是您隨身攜帶藥品的首選。