6月5日是芒種，養(yǎng)生保健重在除濕，健身養(yǎng)生要注意以下幾個方面：

　　起居要晚睡早起，適當接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應(yīng)旺盛的陽氣，利于氣血運行，振奮精神；夏日晝長夜短，晚睡早起，中午小憩很有必要，有助于解除疲勞。

　　天熱易出汗，衣服要勤洗勤換。芒種后要常洗澡，但出汗時不要立刻用冷水沖澡。不要貪涼而露天睡臥，不要大汗而光膀吹風，心情宜靜，所謂“心靜自然涼”。

　　在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)使自己保持輕松愉快，忌惱怒憂郁，可使氣機得以宣暢，通泄得以自如。

　　出汗缺鉀引起“夏打盹”

　　俗話說“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫(yī)學上也稱之為“夏季倦怠癥”，由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。

　　對老年人來說，夏打盹并不是一件壞事。有關(guān)研究認為，老年人習慣打盹是健康的標志。老人夜晚睡眠時間通常在5-6小時，白天打盹可補充夜間睡眠的不足，提神養(yǎng)腦。但打盹次數(shù)不能太頻繁，時間一般每次為10-15分鐘，否則會影響夜間睡眠質(zhì)量。

　　但是，老人要防坐打盹。老人睡眠時心率變慢、血管擴張、血流緩慢，流入各臟器的血液相對減少，很容易發(fā)生腦供血不足。醒來后會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴。如果老人白天打盹的次數(shù)明顯增多，困意頻繁，并常常在不知不覺中進入“夢鄉(xiāng)”，應(yīng)警惕腦血管病變的可能，應(yīng)及早去醫(yī)院檢查。預防措施就是，當發(fā)現(xiàn)家里老人坐著打盹，應(yīng)立即將老人緩慢放至平臥位，遠離危險環(huán)境和物品，以免發(fā)生意外。

　　人體大量出汗后，不要馬上喝過量白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。富含鉀的食物：蕎麥、玉米、紅薯、大豆等五谷；香蕉等水果；菠菜、莧菜、香菜、甘藍、芹菜等蔬菜，既可以預防“夏打盹”，又可以防止血壓不穩(wěn)定。

　　對學生、司機及高空作業(yè)等危險行業(yè)工作者，要防止“夏打盹”，以免影響學習或發(fā)生危險。

　　芒種時節(jié)多飲茶

　　夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，易耗氣傷津，故多飲茶。

　　桑椹茶：桑椹味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生津潤腸、促進腸液分泌、增進胃腸蠕動等功效。

　　烏梅茶：烏梅酸、澀、平，歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)。具有斂肺、生津等功效。

　　枸杞防暑茶：將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。此飲品能補肺生津、治暑熱煩渴。苦瓜蜜茶，將苦瓜干15克放入杯中，沖入300毫升沸水，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，加蜂蜜即可飲用，具有清熱、降血壓的作用。

　　決明菊花茶：將決明子30克研細，野菊花12克一起放茶杯中，沸水沖泡代茶飲。具有平肝潛陽、清熱、降壓的作用。