老人要防心臟病

　　三伏天降雨增多，氣壓偏低，是心臟病高發(fā)期。所以，老年人要注意保護(hù)心臟。

　　預(yù)防措施：一要保持精神安靜、平和，盡量不生氣。中醫(yī)認(rèn)為與夏季相應(yīng)的臟腑是心，所以夏天易心火過(guò)盛，遇事愛(ài)著急發(fā)火，需老人多做平和之事，如練琴、棋、書、畫等；二要做好防暑降溫。多飲綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食，少食油炸等不易消化的食品，如油條、年糕、羊肉等。三是運(yùn)動(dòng)不過(guò)量。老人運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，以免消耗過(guò)大而出現(xiàn)意外。運(yùn)動(dòng)以早晚散步為好，每次1～2公里，中午最好睡個(gè)午覺(jué)，以1小時(shí)左右為宜。

　　中青年要防過(guò)勞癥

　　夏天出汗多，身體損耗大，而營(yíng)養(yǎng)、睡眠不足，損大于補(bǔ)。中青年人要防過(guò)勞癥。

　　預(yù)防措施：一是保證睡眠防缺覺(jué)。如果經(jīng)常加班加點(diǎn)，就要減少其他活動(dòng)的時(shí)間，以每天保證6～8小時(shí)的睡眠為宜。中午應(yīng)想法睡一覺(jué)。睡覺(jué)不要貪涼，別讓空調(diào)、電扇直吹，以免患感冒、面神經(jīng)麻痹等疾患。二是飲食營(yíng)養(yǎng)不可少。早餐要吃好，可食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班要加夜宵，如酸奶、面包、綠豆粥等，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又消暑降溫。三是少開(kāi)車多走路。車內(nèi)多開(kāi)空調(diào)通風(fēng)較差，空氣不好，再加上塞車，容易造成機(jī)體缺氧，甚至突發(fā)心腦血管疾病。利用上下班天氣涼快時(shí)走路，既運(yùn)動(dòng)了，還可呼吸新鮮空氣。

　　兒童要防脾胃病

　　大暑天氣炎熱，中小學(xué)生吃冷飲非常普遍。兒童為“純陽(yáng)”之體，患病多表現(xiàn)為實(shí)證、熱證，這也是兒童喜歡吃涼的原因，但兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，臟腑功能還不健全，過(guò)食冷飲，胃腸道常被飲料占滿，會(huì)使胃腸道內(nèi)溫度驟然下降，局部血液循環(huán)減慢，血流量減少，從而影響胃腸對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還會(huì)使孩子胃酸、胃蛋白酶、等物質(zhì)分泌減少，影響消化食物。時(shí)間一久，還可導(dǎo)致孩子消化功能紊亂和營(yíng)養(yǎng)缺乏。過(guò)食寒涼之物，會(huì)傷及脾胃，造成脾胃虛寒，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、厭食等。

　　預(yù)防措施：一是家庭自制冷飲當(dāng)飲料，如冰鎮(zhèn)綠豆湯、冰粥等，既衛(wèi)生又消暑降溫，對(duì)腸胃損傷也小。二是每次吃冷飲不能太多，以一天喝1~2杯冷飲、吃1根冰棍為好。三是運(yùn)動(dòng)后不馬上喝冷飲，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后全身在亢奮中，吃涼喝冷對(duì)胃腸刺激過(guò)大，易引起胃腸痙孿。另外，吃飯時(shí)不要喝冷飲，以免影響食欲及食物消化吸收?？傊奶觳灰蜻^(guò)食寒涼而導(dǎo)致脾胃虛寒、厭食癥。