即將進(jìn)入芒種節(jié)氣，天氣開始熱起來，雨水也開始增多，在面對(duì)“突如其來”的熱天氣，該如何應(yīng)對(duì)，怎樣健康養(yǎng)生呢？

　　起居養(yǎng)生：多曬太陽

　　沈陽市中醫(yī)院主任中醫(yī)師楊永朋表示，芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?，以順?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神?？墒乔f要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

　　同時(shí)，芒種過后，中午時(shí)天氣更熱，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤換。為了避免中暑，芒種后更要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但需要注意的一點(diǎn)是在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕”，容易滋生痤瘡。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：清補(bǔ)不宜咸、甜

　　歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)?！秴问洗呵锉M數(shù)篇》指出：“凡食無強(qiáng)厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬?ldquo;少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。

　　楊永朋告訴記者，從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外，我們?cè)趶?qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，也一定要注意不能過咸、過甜。

　　楊永朋說：“飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，會(huì)使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。”

　　防病調(diào)節(jié)：熱傷風(fēng)多喝綠豆湯、菊花茶

　　進(jìn)入夏季，雨水較多，濕度加大，人們也容易患上感冒，中醫(yī)的角度稱為“熱傷風(fēng)”，癥狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，個(gè)別患者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。

　　“到了夏季，高溫環(huán)境下人們汗腺打開，毛孔疏松，在睡覺時(shí)也喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)得很低，或猛吹電風(fēng)扇，邪風(fēng)乘虛而入；有的年輕人貪圖涼快，在洗 浴后不等擦干肌膚，就吹電風(fēng)扇。這些都是引起熱傷風(fēng)的因素。”楊永朋說，生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等，用 來以清熱解暑。同時(shí)忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。

　　一定要慎用補(bǔ)品，發(fā)熱時(shí)不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補(bǔ)品，也不要吃羊肉、狗肉，這樣反而會(huì)加重病情。

　　冬病夏治：關(guān)節(jié)炎、肢體痛不宜穿短褲

　　中醫(yī)認(rèn)為，在冬季常發(fā)的病，在夏天就必須注意去除與這些致病因素相關(guān)的生活習(xí)慣和行為，以達(dá)到預(yù)防的目的。

　　楊永朋介紹，關(guān)節(jié)炎、肢體麻木、肢體痛等都是冬季易發(fā)生的疾病，所以在夏季要積極預(yù)防。“夏天天熱，但是這類患者最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，更不要睡地板以及在室外露宿，避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中。加重關(guān)節(jié)、肢體的負(fù)擔(dān)。”

　　另外，慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項(xiàng)外，在飲食上還要忌過度食用冷飲，最好不食冷飲。