11月7日是二十四節(jié)氣里的立冬，標志著冬天的真正來臨，我們已經感受到了刺骨的寒風和正向我們飄來的雪花。

　　中醫(yī)認為，冬天是陽氣伏藏的時候，一切都處于收斂的狀態(tài)：動物冬眠了，植物也都停止了生長，似乎自然界的一切都進入了一種相對靜止的狀態(tài)。人法天地而生，人的陽氣生發(fā)收藏也和自然界一致，到了冬天會處于伏藏的狀態(tài)，尤其是等若處于人生秋冬季的中老年人，腎陽之氣在冬天會相對衰弱，引發(fā)心腦血管疾病、胃腸疾病等系列健康問題。

　　“補精填髓”、提升腎陽，是我們在冬天最應該做的事情。

　　腎氣湯幫你冬天“補精填髓”

　　冬季是心腦血管病的高發(fā)期。中醫(yī)認為，冬天是陽氣伏藏的時候，人的陽氣生發(fā)收藏也和自然界一致，到了冬天會處于伏藏的狀態(tài)，向外鼓動生發(fā)的力量相對較弱，因此，血液循環(huán)就相對較慢、較緩，血脂容易沉積，也容易形成血栓。中醫(yī)認為“頭為陽之總會”，因此血栓最容易發(fā)生在頭部。而當發(fā)生血栓時，人體要啟動高壓機制去沖破血栓，若血管硬化較重，則易發(fā)生腦溢血。同理，冬天人體突遇寒冷時會打冷戰(zhàn)，以釋放更多熱量來對抗寒冷，此時血管就會收縮痙攣，回流到心臟的血液量突然增大，心率也會發(fā)生突然改變，若冠狀動脈已有狹窄，則人體也會啟動應急機制，讓冠狀動脈也發(fā)生痙攣來保證給心肌供血，這就會引起心肌梗死。

　　心腦血管病為什么容易發(fā)生在中老年人身上？中醫(yī)認為，人的氣血循環(huán)全靠腎間一點真陽，腎氣足的人生命力都很旺盛，民間有句話說“小伙子睡涼炕，全靠火力旺”，說的就是年輕小伙腎氣充盈。一般男人四十歲、女人三十五歲左右腎氣就開始衰退，但也不盡然。當你突然覺得精力下降、不能熬夜了，或熬夜勞累后經過休息不能很快恢復，手腳開始發(fā)涼、失眠多夢、記憶力下降、頭發(fā)開始掉得多了或白發(fā)多了等，就說明你開始進入腎衰階段了。中醫(yī)認為“氣為血之帥，氣行則血行”，很多人到中年后血液循環(huán)不好，這和腎氣衰有很大關系。中老年人就像一年中的秋冬季節(jié)，需要補腎氣填精髓。

　　這里給大家推薦一款腎氣湯，出自醫(yī)圣張仲景：干地黃八錢、懷山藥四錢、山茱萸二錢、粉丹皮三錢、茯苓一錢、澤瀉一錢、桂枝一錢、附子二錢。

　　這實際上是一個治腎經水氣不升的方劑。用治虛勞消渴、小便過多，或小便不利、腹部有緊張感等。地黃潤木氣、調疏泄、保水氣，為肝經要藥。懷山藥補肺金之氣，生腎水。山茱萸斂火，丹皮清熱，茯苓、澤瀉除濕。附子補水中之火，桂枝升陽而疏肝郁。中老年人尤其是有動脈硬化的，可常服此藥以補腎陽。腎氣充足則血液循環(huán)好，可起到預防心腦血管病的作用，尤其適合在冬季服用。若嫌服湯劑麻煩，可改用桂附地黃丸。

　　溫陽活血可防血管堵塞

　　所有內臟運轉正常，維持一個動態(tài)的平衡，才叫健康，中醫(yī)比之為“圓的運動”，體現(xiàn)五臟相生的關系。老年人經常出現(xiàn)脾胃虛弱、脅痛、里急、腹脹、消化不良等癥狀，這不單是脾胃虛弱的問題，和肝膽功能弱、肺氣虛等有關。

　　因為肝主升發(fā)，春天木氣（肝）一升、萬物生長；人到老年就好比到了秋冬，肝氣就下陷了，陷則生寒。中醫(yī)有個病名叫寒疝，就是睪丸腫痛，中老年人易得此病。因為，足厥陰肝經繞陰部而行，肝經氣陷生寒，木氣聚結而成形，故得寒疝之病。脾胃的消化吸收不好，也和肝膽功能有關，中醫(yī)稱為肝脾不和。而且胃喜溫不喜涼，若脾胃不暖，則上焦易升虛火，中醫(yī)稱為上火下寒。老年人心、肝、脾、肺、腎五臟皆虛，單補腎升不動其他的內臟，可以通過食療的方法幫助溫陽活血，促進五臟相生、積極運轉。

　　這里給大家推薦一個食療方：當歸生姜羊肉湯。方用：當歸三錢、生姜三錢、羊肉半斤、白蘿卜一斤，燉湯，羊肉爛熟即成。去凈油，喝湯吃蘿卜，一周喝一次即可。方中當歸溫補肝血，羊肉溫補肝陽，生姜暖胃，而行寒滯，是古代一個著名的方劑。注意，白蘿卜是特意加上去的，因為冬天人身陽氣向內收斂，溫補之劑易生內熱，白蘿卜順氣，可使溫熱隨大便而出，有以上癥狀的中老年人皆可服用此方。腎氣足，中氣足，則人身之氣血從腎肝升起，而能達到循環(huán)往復的生命的動態(tài)平衡。

　　中老年人常吃核桃可補腦

　　有腎陽虧、記憶力下降、腦萎縮、腦動脈硬化、乏力、失眠、嗜睡等癥狀的中老年人，皆可食用核桃，一天兩個。核桃的形狀就像人的大腦，中醫(yī)認為，核桃有溫補腎陽的作用，“腎主骨生髓，腦為髓?！?，補腎即是補腦。當歸生姜羊肉湯的方子，羊肉也可以換成羊脊骨，燉的時間長一點，這叫以髓補髓。另外，很多堅果類的食物都有補腎的作用，如花生、板栗、杏仁、腰果、榛子、南瓜籽、葵花籽等，皆可經常服用，但不宜過量。

　　另外，中老年人在冬季服用膏方更方便，可找有經驗的膏方大夫根據(jù)不同的體質單獨設計膏方，從補腎、補氣、健脾和胃、補肝疏肝入手。黨參、人參、太子參、沙參、西洋參、補骨脂、枸杞子、車前子、麥冬、地黃、天冬、山藥、白術、蒼術、首烏、杜仲、石斛、鹿茸、阿膠、龜板、鱉甲、陳皮、當歸、川芎、白芍、桃仁、紅花等為膏方常用藥，但用的藥材一定要地道，否則會影響膏方的效果。