在餐桌上經常聽到許多人這樣說：“少吃飯，多吃菜，飯沒有營養(yǎng)，營養(yǎng)都在菜里?！备幸恍┻^分關注自己身材的女性，把這一條奉為減肥的“至理名言”。從表面上來看這似乎很有道理，然而，從科學營養(yǎng)的角度來看，如果長期這樣下去，對身體健康極其不利。

    米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既經濟又能直接轉化的熱量營養(yǎng)。我們華夏民族從古至今一直是把米飯以及面食作為必要的食物，一個民族的飲食生理習慣和營養(yǎng)吸收規(guī)律，不是一兩代人就能輕易地將它改變過來的，它需要經歷上萬年的生命演變的過程從而形成的。

    人體器官99％是由水組成的，碳水化合物正是我們身體所需的主要″基礎原料″。再從消化學的角度來說，在合理的飲食中，一天人所需要的總熱能的50％至60％來自于碳水化合物。米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，飯也有著其他營養(yǎng)成分不可代替的必需性。主食一般都有味淡的特征，除此之外就是米飯本質的清淡的香氣。為什么我們一輩子吃米飯都吃不厭，然而大魚大肉連續(xù)吃上三天就要倒胃口呢？這是因為大魚大肉味重、色重，并且重油，吃多了，腸胃會產生極大的反感和刺激。人過多或過量地攝取豐富的菜肴，就會給腸胃造成極大的負擔。