豆腐這樣做,營(yíng)養(yǎng)又美味哦~

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2019/03/04
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        豆腐是我們餐桌上常見的食材,它營(yíng)養(yǎng)豐富,而且簡(jiǎn)單易做,吃起來口感軟滑細(xì)嫩、入口即化;加之豆腐口味可濃可淡, 可謂“百搭”的上好食材。

        1.香辣豆腐

        食材:
        豆腐1塊 郫縣豆瓣醬適量 植物油適量

        做法:
        1、豆腐切成片,大小均可,看自己食用習(xí)慣,豆腐也可以在淡鹽水中浸泡一下,這樣切得時(shí)候就不容易碎
        2、將豆腐平鋪在盤中,用叉子在豆腐表面劃幾刀
        3、抹一層郫縣豆瓣醬,淋上一層食用油,烤箱200度,20分鐘左右即可
        2.平底鍋鐵板豆腐

        食材:
        豆腐1塊 食鹽1/2茶匙 辣椒粉1/2茶匙 花椒粉1/2茶匙 孜然粉1/2茶匙 雞精1/2茶匙 細(xì)香蔥1根 香菜1根 植物油2湯匙

        做法:
        1、輔料根據(jù)自己的口味決定用量
        2、將豆腐切小塊,平底鍋下植物油,將豆腐平鋪,中火慢煎
        3、煎到兩面金黃
        4、將輔料全部加入,除香菜和蔥末
        5、拌勻后,再煎片刻加入香菜末和香蔥末拌勻

        3.老干媽燴豆腐

        食材:
        豆腐300克 植物油1湯匙 水淀粉1碗蔥1/2顆 食鹽2克 老干媽3茶匙

        做法:
        1、準(zhǔn)備所有食材,用的是老干媽豆瓣醬
        2、豆腐切塊,蔥切蔥花
        3、熱油炒蔥花
        4、加入豆腐煸炒一會(huì),放入老干媽豆豉醬煸炒,炒到每一塊豆腐都沾上醬
        5、準(zhǔn)備一碗水淀粉
        6、澆在豆腐上,收汁即可

        4.家常炒豆腐

        食材:
        南豆腐2塊 花生油適量 食鹽2茶匙 白糖1茶匙 味極鮮少許 蠔油少許 剁辣椒1勺 青蒜30克

        做法:
        1、水豆腐先用清水沖洗一下,然后放入適量的清水,加入少許的鹽腌一下
        2、然后切成塊
        3、放入電餅鐺中煎制
        4、兩面煎至金黃,就可以盛出備用
        5、把青蒜切成小粒
        6、熱鍋涼油,把青蒜白放入煸出香味
        7、然后放入少許的清水,再放入適量的鹽、糖、味極鮮、蠔油、剁辣椒等
        8、接著把煎香的豆腐放入鍋內(nèi)
        9、開大火燒制,當(dāng)豆腐吸足了湯汁后,放入青蒜苗
       10、臨出鍋前用少許的生粉水打個(gè)薄芡
       11、輕輕晃動(dòng)鍋?zhàn)?,讓芡汁均勻掛在豆腐?

        5古法煎豆腐

        食材:
        北豆腐1塊 甜酒釀3勺 蝦米10克 生抽2勺 細(xì)香蔥1根

        做法:
        1、北豆腐切塊備用,用廚房紙巾吸干表面水分
        2、蝦米加少許水煮開后晾涼
        3、把煮好的蝦米水濾去蝦米,只留下湯汁,然后加入3勺酒釀和2勺生抽拌勻
        4、取平底煎鍋一只,倒入稍微多一點(diǎn)的油,大火加熱
        5、加熱至剛冒煙的狀態(tài),放入北豆腐煎制
        6、一面煎至焦黃后,用鏟子小心地翻面繼續(xù)煎炸,待豆腐各面都煎至焦黃后,將鍋中的油倒掉
        7、然后趁鍋和豆腐還熱的時(shí)候?qū)⑶懊嬲{(diào)好的醬汁潑在豆腐上,豆腐會(huì)將醬汁吸收進(jìn)去,這個(gè)時(shí)候再撒上香蔥花,就可以出鍋啦

         6、剁椒皮蛋豆腐

        食材:
        內(nèi)酯豆腐200克 皮蛋2個(gè) 香油1勺 白糖0.5勺 味極鮮2勺 米醋1勺 紅尖椒1個(gè)
       
        做法:
        1、內(nèi)酯豆腐用小刀在邊緣劃一圈,去掉包裝紙,盤子扣在豆腐上,上鍋蒸5分鐘,豆腐上鍋蒸,可以去除豆腥味
        2、紅尖椒切粒,香蔥切細(xì)
        3、皮蛋切小塊
        4、蒸好的豆腐冷卻后用刀劃成片
        5、切好的皮蛋堆放到豆腐頂上
        6、拿一個(gè)小碗,調(diào)入味極鮮、米醋、尖椒末、香油、白糖
        7、調(diào)味汁淋在豆腐上、喜歡吃辣的可以在加1勺辣椒油、就OK了

        7.農(nóng)家蔥爆豆腐

        食材:
        豆腐 400克蔥 150克鹽 3克植物油 3湯匙

        做法:
         1、準(zhǔn)備食材:豆腐一塊、大蔥一棵
         2、豆腐切塊、蔥切段
         3、鍋中加入少許底油,然后將豆腐放入鍋內(nèi),小火慢煎
         4、煎至雙面金黃后即可盛出備用
         5、鍋中倒入適量植物油
         6、油熱時(shí),加入蔥段,大火快速翻炒
         7、加入豆腐,快速翻炒,然后放少許鹽調(diào)味

         8.麻婆豆腐

        食材:
        南豆腐500克 牛肉100克 郫縣豆瓣醬5克 辣椒粉3克 花椒5克 小蔥5克 姜5克蒜5克 白糖3克 醬油5克 料酒5克 植物油適量 食鹽少許

        做法:
        1、蔥姜蒜切小粒,郫縣豆瓣醬剁碎備用
        2、牛肉切成小粒備用
        3、花椒干鍋小火烘至棕紅色取出,搟成細(xì)面?zhèn)溆?br />         4、豆腐切小塊,入加了鹽的開水中焯至浮起,撈出瀝干
        5、起油鍋,溫油下牛肉粒煸炒至酥香吐油
        6、下入郫縣豆瓣醬和辣椒面中小火煸炒至香味和紅油出
        7、下入蔥姜末繼續(xù)小火煸炒
        8、添加鹽、糖、醬油和料酒,加一點(diǎn)熱水燒開
        9、添加豆腐,燒開后中火收汁
       10、勾點(diǎn)薄芡,推勻,撒上蒜苗(蔥花)和備好的花椒面即可

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