冬季是流感病毒肆虐的時期，要是沒有做好身體保暖，加上身體抵抗力和免疫力比較差，就容易導(dǎo)致流感纏身。對于冬季預(yù)防流感，有4種食物和2個食療湯推薦，來了解一下。

       4種食物預(yù)防流感

       1、洋蔥

        在冬季洋蔥屬于物美價廉的好蔬菜，雖然味道比較辛辣，但是具有殺菌消毒的功效，能夠抵御流感病毒，同時也可以輔助治療風(fēng)寒所引起的感冒。
 
        2、柑橘

        在我們生活中柑橘類食物主要是指橙子、柚子、橘子，里面含有大量的維生素c可以有效的預(yù)防流感，能夠緩解感冒所引起的咽喉腫痛。在感冒期間，每天吃一個柑橘類食物能夠有效的補(bǔ)充維生素c。

        3、蘑菇和杏仁

        在蘑菇里面含有大量的煙酸、硒以及核黃素，同時抗氧化物也是非常豐富的，能夠加強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，預(yù)防感冒的發(fā)生。從杏仁皮里面提取的一些物質(zhì)，能夠有效的戰(zhàn)勝感冒和病毒。
 
        4、蘿卜

        蘿卜含有一種蘿卜素能夠預(yù)防感冒，也可以直接把蘿卜和生姜洗干凈切碎炸成汁調(diào)拌均勻，放在溫開水里做成飲料喝。

        2種食療方法抗流感

        1、三豆湯

        材料：30克綠豆、白扁豆、赤小豆
        做法：將材料全部洗干凈，放入500毫升的水里面煮熟
        功效：具有健脾利濕以及清熱解毒的功效，特別適合于大便糖稀以及脾虛的患者
 
        2、四紅湯

        材料：30克紅小豆、紅皮花生豆、紅棗
        做法：將全部洗干凈放在鍋里面，加入500毫升的水，煮熟之后加入適量的紅糖調(diào)拌均勻
        功效：具有扶正祛邪以及補(bǔ)氣生血的功效，特別適合于慢性疾病及虛弱、氣血不足的人群。

        溫馨提示

        冬季飲食應(yīng)該選擇容易消化的流質(zhì)食物，比如牛奶、菜湯以及蛋湯，飲食以清淡為主，少量多餐，避免暴飲暴食，避免挑食和偏食，少吃油膩及油炸食物。

        多喝水，為身體補(bǔ)充足夠的水分，也可以多喝一些酸性的果汁，比如西瓜汁、山楂汁以及紅棗汁等，促進(jìn)胃液的分泌、提高食欲。另外也可以多吃富含維生素c以及維生素e的紅色食物。

         陽光充足時適當(dāng)?shù)臅裉栆约板憻捝眢w，可以有效提高身體的素質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、加速血液流通。