涼拌菜在夏天越來越受到人們的歡迎。涼拌不但清脆爽口，而且能最大限度保存蔬菜的營養(yǎng)，更加綠色健康。今天小編教大家做一款混搭涼拌菜。

    主題：青椒拌干絲

    食材：青椒4個、豆腐干三塊、香油、白砂糖、食鹽適量
    做法：

    1.先將青椒去柄洗凈，用直刀切成細絲；

    2.把豆腐干用直刀切成細絲，把青椒絲一同放入開水鍋里焯一下?lián)瞥?，瀝去水；

    3.倒入一個盆里，加入香油、白砂糖、食鹽拌和均勻即可裝盤。

    特別提醒  ：

    一、夏季吃涼拌菜開胃 但要注意衛(wèi)生

    夏季食欲不振，吃涼拌菜有利于開胃。不過涼拌菜的制作要講究衛(wèi)生，才能防治并從口入。做涼拌菜有四忌：制作涼拌菜的蔬菜忌不新鮮，制作涼拌菜的蔬菜忌不洗凈，制作涼拌菜的器具忌直接使用，忌在冰箱中久存涼拌菜。

    最近因吃涼拌菜而去醫(yī)院的例子不少，建議大家在做涼拌菜時需注意，如果瓜果不洗凈或僅用干凈的抹布擦擦是很不衛(wèi)生的，制成涼拌菜后有可能造成腸道。清洗的最好方法是用流水沖洗。

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    二、涼拌菜混搭吃 清熱開胃

    涼拌菜不僅是一道菜，還可以混搭，既營養(yǎng)又美味，比如今天說的青椒拌干絲，中醫(yī)認為，辣椒入心、脾二經(jīng)，可溫中散寒，開胃消食，能預防治寒滯腹痛，嘔吐，瀉痢，凍瘡，疥癬。而豆腐味甘性涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，含蛋白質(zhì)、脂肪糖類和鈣、鎂等，能清熱解毒、生津潤燥。