避免肥胖的15個(gè)法則

一、身邊可準(zhǔn)備一些低熱量而又可滿足咀嚼欲望的食物，像小黃 瓜和胡蘿卜。 二、多喝水。水對(duì)身體有益，又可充填胃部，使你少吃一點(diǎn)。 三、可用檸檬、萊姆果汁代替醬油、食鹽和會(huì)令人發(fā)胖的豆瓣醬、胡椒等...

健身靠出汗也靠吃飯

國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)中心研究員楊則宜教授告訴，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)包括科學(xué)地營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。但目前我國(guó)專門為健身人群提供指導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師非常缺乏，大眾普遍缺乏運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)的觀念和知識(shí)。 楊教授長(zhǎng)期...

坐班族不同體質(zhì)不同健身方案

健身很多人都覺(jué)得要花費(fèi)很多時(shí)間，尤其是白領(lǐng)健身，更加難?，F(xiàn)在介紹一套適合OL健身的白領(lǐng)健法。 OL們長(zhǎng)期坐在辦公室，應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)呢，不同人群有不同的運(yùn)動(dòng)方法的，看看你屬于哪一類? 　　對(duì)于身體較胖的坐...