跑馬拉松你要知道這幾個救命的問題

不是所有人都可以跑馬拉松 馬拉松賽跑雖然是一種群體性的體育鍛煉，并非人人適宜，健康的身體、良好的心態(tài)、持續(xù)的系統(tǒng)訓練、舒適的運動裝備、科學的保險安排，這對馬拉松選手都很重要。中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院...

跳繩有怎樣的好處

一、跳繩的好處： 1、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分...

運動必須超過30分鐘才有效

每天鍛煉至少半小時堅持鍛煉一百天 作為一名資深營養(yǎng)師，王旭峰除了提倡食物多樣、合理膳食外，也在“吃動平衡”上做出表率。早在2013年，王旭峰發(fā)起了一個“堅持鍛煉一百天”的活動，每天...