河南省中醫(yī)院中醫(yī)專家毛德西教授年近七旬，雖兩鬢已花白，但總是神采奕奕，精神矍鑠。毛教授希望越來越多的人能掌握治未病的方法，做到防患于未然，做一個健康老人。對此他有些親身體會，想和大家分享。

　　調(diào)理情志 中醫(yī)把“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”稱為七情，把七情太過解釋為人體發(fā)病的內(nèi)因。古代醫(yī)家均將調(diào)理情志作為健身益壽的手段。因此，毛教授將“上善若水，厚德載物”作為一生追求的處身立世的準則，希望自己能像水一樣，胸懷開闊，虛懷若谷。具體說來，可以歸納為八個字——寬容、勿爭、和氣、助人。寬容是知識分子長壽的要素之一，馬寅初老人有副對聯(lián)：“寵辱不驚閑看庭前花開花落，去留無意漫觀天外云展云舒?！睂τ谌松拇笃鸫舐渚鶎櫲璨惑@，馬老才能享年102歲高齡；勿爭，老子曰：“對不爭者，人莫能與之爭?！币馑际菍儆谀愕牟槐厝?，自然會屬于你，不屬于你的爭也爭不來，爭來了將會失去更多；和氣，即大度一些，坦然一些，與人和睦相處，自然多一分快樂；助人，樂于助人是大愛之源，在助人的同時，自己的心靈也得到了寧靜與凈化。他把自己的角色定位就是“上班是醫(yī)生，下班是百姓”，做好自己的事就問心無愧。

　　飲食健康 毛教授推崇雜食，多素少葷是雜的基礎。什么都要吃，什么都少吃。還有重要的一點——飲食有節(jié)。毛教授說：“飲食節(jié)，則身利而壽命益；飲食不節(jié)，則形累而壽損。”節(jié)食，晚餐是關鍵。他每晚基本上以水果（蘋果、香蕉、柚子等）或粥為主，粥主要是用核桃、懷山藥、小米、紅蘿卜打成糊，好處是健腦、益肺、健脾、補腎。晚餐這樣吃的目的是清理腸胃，“要想長生，腸中常清”。除了飲食，他每天都以枸杞和山萸肉泡水喝幾大杯，不僅健腦、補腎，還提精神。他認為，老年人要保持腸管、氣管、血管通暢，腸管通則消化系統(tǒng)良好，氣管通則呼吸系統(tǒng)良好，血管通則循環(huán)系統(tǒng)良好。要想長壽，戒煙限酒必不可少，他30歲成功戒煙，酒只在不得不喝的場合下有限地喝一點。

　　適當運動 俗話說心靈手巧，其實手巧才能心靈，尤其是老年人，要特別注意肢體的靈活，進而才能讓大腦靈活。老年人鍛煉不在活動量大，而貴在恰到好處。毛教授給老年朋友介紹以下幾種很好的鍛煉方式：

　　1.騎自行車。騎自行車不僅能提高心臟的工作效率，而且能改善老年人的平衡應急狀態(tài)，經(jīng)常刺激足底、手上的穴位，還能提高手和腳的靈活性。

　　2.打太極拳。打太極拳能促進人體氣血的周身流暢，對內(nèi)臟可起到非常重要的按摩作用。

　　3.保健穴位拍打。老年人可拍打四個保健穴位：大椎穴、足三里穴、合谷穴、關元穴?？刹捎米⒘⒒蚺P位。手法隨意，揉、按、拍均可?？烧駣^陽氣、增強臟腑功能。

　　4.練氣功。《莊子》講：“吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而已矣；此導引之士，養(yǎng)形之人?！薄巴鹿始{新”指做氣功，“熊經(jīng)鳥申”講人就像熊一樣攀登，像鳥一樣左顧右盼。這兩種方法就是導引，這樣做的人就是養(yǎng)形人。

　　5.踢毽子。踢毽子是腿部的運動，活動量雖不大，但能促進全身的血液循環(huán)，特別能增強心臟功能。

　　6.抖空竹。抖空竹可鍛煉手部、肩背部肌肉。恰到好處的運動能使身心舒暢，提高肺活量，同時增強抗病能力。