1、獼猴桃

       獼猴桃是很多人都喜歡的一種水果，據(jù)研究表明，經(jīng)常食用獼猴桃可以起到滋補身體、清熱潤燥等作用，它不僅美味可口，而且還富含多種維生素和微量元素。據(jù)研究表明，獼猴桃有不錯的抗黑色素生成的作用，可以幫助女性朋友們消除斑點，而且還能起到美白皮膚的作用。

       2、火龍果

       生活中，有很多人都喜歡火龍果，它不僅口感好，而且還富含大量的白蛋白、維生素和纖維等等，相關(guān)專家介紹，白蛋白的作用很大，女人吃它對皮膚好。

       3、葡萄

       對于女性朋友來說，在日常生活中應(yīng)該多喝些葡萄，它是對皮膚好的水果之一，吃葡萄最好的方法就是直接吃，建議在連籽一起吃，這是因為葡萄籽里面富含比皮和肉更多的營養(yǎng)物質(zhì)，可以起到延緩衰老、抗氧化等作用。

       4、柚子

       專家介紹，女性朋友適當?shù)亩喑澡肿右材莛B(yǎng)出嫩白的肌膚，據(jù)研究表明，柚子中含有豐富的果膠，果膠可以起到降低脂蛋白密度的作用，而且可以有效的維護血管功能預(yù)防心臟病等。

       5、香蕉

       香蕉是很多人都喜歡的一種水果，它香香甜甜的，而且非常的柔軟，適當?shù)某孕┫憬犊梢宰屓说男那橛鋹?，而且還可以幫助大家驅(qū)散悲觀的情緒。如果人們心態(tài)健康了，那么皮膚就隨之容光煥發(fā)。

       6、蘋果

       俗話說的好，一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我，專家介紹，人們每天吃一個蘋果可以提高身體免疫力，而且預(yù)防疾病，據(jù)研究表明，經(jīng)常吃蘋果還可以預(yù)防癌癥，女性朋友經(jīng)常吃蘋果能讓肌膚更緊實，更富有彈性。

       7、草莓

       1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋。

       8、檸檬

       檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。

       另外，若將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調(diào)勻搽在臉上大約15分鐘，有助于減輕肌膚的疲勞感。

       9、西紅柿

       西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預(yù)防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

       女人吃什么水果對皮膚好 女人養(yǎng)顏吃什么好 美容水果有哪些

       10、荔枝

       荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

       11、西瓜

       西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細胞得到充分的營養(yǎng)，讓皮膚更滋潤。

       12、番石榴

       番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

       13、藍莓

       藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

       14、牛油果

       將半個牛油果、一個蛋黃、一茶匙蜂蜜和一湯匙橄欖油混合之后涂抹在頭發(fā)上，戴上浴帽敷5~30分鐘，就能讓發(fā)質(zhì)變得跟加健康有光澤，這是因為牛油果中所含有的omega-3脂肪酸不僅對身體還能對頭發(fā)有很好的改善效果。

       15、桑葚

       營養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現(xiàn)代醫(yī)學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。

       16、菠蘿

       菠蘿對于皮膚的美容作用在于它能夠有效幫助去除皮膚表面老化角質(zhì)層，減少毛孔堵塞。菠蘿中含有的豐富維生素以及酵素能夠幫助有效清除臉上的老化角質(zhì)層，幫助細膩美白肌膚。

       17、棗子

       棗子對于皮膚的美容作用在于它能夠幫助清除肌膚的皺紋，改善皮膚的滋潤度，有效改善氣色。棗子中含有的維生素以及礦物質(zhì)等成分能夠加快皮膚的新城代謝，改善皮膚粗糙、干燥、幫助舒緩皺紋維持皮膚彈性，延緩衰老。

       18、橘子

       橘子對于皮膚的美容作用在于能夠有效美白肌膚，減少肌膚皺紋，改善皮膚粗糙問題。橘子中含有的維生素C、果酸等成分能夠幫助保持肌膚的濕潤，維持皮膚的彈性。特別是橘子中含有的微量元素硒等還能夠起到漂白劑的作用使皮膚變得更加細嫩、白凈。