2018年春運在今日正式開始，隨著春節(jié)的臨近，回家過年及外出旅游的人越來越多。在此提醒盆友們，長時間乘客車或火車，要警惕“春運病”。一份“春運病預防寶典”送給回家的人。
        1切忌久坐

        長時間乘車時，下肢也最容易“受傷”。在久坐或是久站之后，最常見的問題就是足部、腿部浮腫，此外，嚴重的還可能出現(xiàn)血栓，導致血液回流受阻，出現(xiàn)暈厥等，一旦脫落在血管內(nèi)運行到心臟或肺部，甚至會導致死亡。

        建議

        久站久坐時，有條件的要多喝水，即使沒有更多的活動空間，也要經(jīng)常換換坐姿、站姿，可做一些腿部、足部的“小動作”，如有規(guī)律地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖等，或用手從上往下進行下肢按摩助血液回流。每隔一小時做一次“小動作”，就可很好地預防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定的緩解。同時，每當火車到站，可以抽空下車走走，呼吸新鮮空氣。

        2勿暴飲暴食少吃油膩

        春運期間，礦泉水、方便面、火腿腸等是旅客常備的食品，外出時旅客在飲食方面不要吃得太飽，少吃油膩食物。不要暴飲暴食，由于運動量小，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。旅客應(yīng)攜帶黃連素、藿香正氣丸等治療腹瀉、腸胃炎的藥物。
        3有尿別憋著

        春運期間，有些旅客會盡量減少如廁次數(shù)，殊不知憋尿會引發(fā)泌尿系統(tǒng)疾病。

        憋尿時膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低時，細菌就會趁虛而入，造成急性膀胱炎。同時，尿液無法將細菌沖走，大量細菌在尿路聚集，也可能引起尿路感染。憋尿還會引起“心”病，由于生理和心理上的緊張，使高血壓病人血壓增高，冠心病人出現(xiàn)心絞痛、心律失常等。專家提醒，如有尿意，即使車上人再多，上廁所再麻煩，也應(yīng)該擠過去如廁，排空體內(nèi)毒素。

        4車上別喝酒

        一些旅客喜歡在列車上飲酒，專家提醒，由于旅途顛簸，體質(zhì)下降，在火車上喝酒，酒精刺激胃黏膜更容易造成胃部不適。同時，車廂內(nèi)人多擁擠，休息不好可致身體代謝紊亂，所以長途旅行的旅客應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，切莫飲酒。


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