愛美是女人的天性，可以說沒有任何女人不愛美，就算是精心的呵護(hù)皮膚，但是皮膚還是會出現(xiàn)一些小問題，比如毛孔粗大、長痘等情況，那么經(jīng)期吃什么對皮膚好？趕緊來了解一下吧。
  
    堅果種類有很多，比如花生、核桃、杏仁、瓜子，但是你聽說過虎堅果嗎？知道虎堅果的營養(yǎng)價值嗎？虎堅果究竟是什么呢？今天我們就來和大家來探討一下虎堅果的好處以及虎堅果的吃法吧。

    據(jù)報道，雖然虎堅果從名字來看是和堅果有關(guān)，但實際上它是一種莎草屬在土中肥大的部分，和土豆一樣是一種塊狀莖類的蔬菜。它又被人們稱之為地下核桃，也就是油沙豆。

    它具有解決便秘并能夠提升皮膚的彈性和光澤度。

    今天我們就來秘密探討一下正流行的“虎堅果”的魅力所在吧。

    相當(dāng)于牛蒡5倍的食物纖維

    虎堅果的營養(yǎng)價值也很高，其中含有豐富的食物纖維，帶皮的100克虎堅果中含有33.04克的食物纖維，而牛蒡中僅含5.7克，所以說它竟含有5倍于牛蒡以上的食物纖維。

    很多女性都有便秘的困擾，而食物纖維對于治療便秘有很好的效果，所以苦于便秘的人可以吃點虎堅果。

    此外，因其富含食物纖維所以很有嚼勁，飯前吃一點還可以防止吃太多。

    消除生理期前的煩躁 提高皮膚的彈性

    虎堅果里面還富含被稱作美容維他命的“維生素E”，與每100克含有31.4毫克維E的杏仁相比，虎堅果中的維E則達(dá)到了每100克中含有80毫克，足足是杏仁的2.5倍以上。

    維E因為能夠擴(kuò)張毛細(xì)血管，將血液輸送到皮膚全身，具有促進(jìn)新陳代謝的效果，所以不僅能夠使皮膚變得彈性有光澤，對于怕冷的人也是重點推薦。由于過度使用智能手機(jī)帶來的肩酸，維E也能夠起到改善的效果。

    另外維E還和女性荷爾蒙息息相關(guān)，據(jù)說有預(yù)防生理期前煩躁感的效果，全都是對女性來說很可喜的效果呀！
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    虎堅果有一股自然的甜味，另外因為很有嚼勁，一定要就著水一起慢慢食用。

    或者在水中浸泡一夜之后再食用，會有種爽脆的口感。肚子餓的時候或者把它當(dāng)做下午三點的小點心慢慢享用，是不是很不錯呢？一定要試試看哦！

    食用功效

    油沙豆有“地下核桃”和“地下板栗”之美稱，出油率32.5%～38.7%，與油菜出油率相似，而油的品質(zhì)卻優(yōu)于菜油，油液清亮透明，食味醇香膩口，久放不易變質(zhì)。該油對降低血脂，防治心血管病等病癥具有獨特的功效，故稱為保健油。

    用法用量

    油沙豆不僅可以榨油，而且也是餐桌上的美味佳肴，吃法是先將豆果浸泡后搓去果皮，用油炸食，酥香、味甜可口。榨油后的餅粕，直接拌合飼料，豬很愛吃，油餅有香甜味。地上部分的葉片不僅可作優(yōu)質(zhì)飼料，而且有編織條件的可以編織成工藝品出口創(chuàng)匯。

    虎堅果的吃法

    堅果塔

    派皮材料

    面粉250克，無鹽黃油150克，雞蛋1個，冰水40克，糖2小匙，虎堅果做成的油。

    餡料

    3-4種堅果各80克，糖80克，無鹽黃油40克。

    做法

    派皮的制作

    1、準(zhǔn)備好所有需要的材料，把黃油切成小塊。

    2、面粉過篩備用。

    3、將過篩好的低粉放在案板上，倒入黃油塊、虎堅果的油與粉拌勻，然后再用手搓揉均勻。
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   4、這時將搓揉好的面粉鋪平，在中間打入蛋，再慢慢加入冰水，將全部材料揉搓成面團(tuán)狀。

   5、用保鮮膜將面團(tuán)包好，放入冰箱冷藏松弛約30分鐘以上。

   6、將步驟（5）搟成3MM薄片，壓入派盤，叉小洞。

   內(nèi)餡的制作

   1、糖用文火至融化至金色焦糖，保持溫?zé)?，入虎堅果油，用力攪拌均勻，入堅果拌勻做成餡料。

   2、將餡料鋪入派皮。

   3、烤箱180度預(yù)熱，烤16-18分鐘至派皮顏色金黃即可。

   堅果脆麥片

   材料

    燕麥片100g（快熟型，非免煮），花生20g，杏仁10g，50g的虎堅果，葵花籽10g，亞麻籽5g，黑芝麻5g，脫皮白芝麻5g，紅糖20g，自制調(diào)和油10ml。

   做法

   1.我家這些堅果都是生的，所以預(yù)先干炒了下。用烤箱烤后壓碎也成。直接吃生的也好，我一般就吃生的，虎堅果則需要去皮。
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    2.用免煮麥片，更容易熟，但比較碎。我家只有這種快熟的，煮粥的話要三分鐘左右，炒的話應(yīng)該更久一些吧？我沒算時間，炒一會兒就嘗一下，感覺脆脆的，有點爆米花的味道了，很香，應(yīng)該就是熟了。

    3.100g的麥片+50g的堅果一共炒了這么一盤，看著很少，其實很多。
 
    女人經(jīng)期吃什么對皮膚好

    一、石榴
 
    石榴的殼很硬，很多看到它都不怎么想吃，但它里面的肉還是很充實的，而且味道很香甜，石榴含有一種叫鞣花酸的成分，這種成分有很好的抗衰老功效，而且可以保護(hù)細(xì)胞不受環(huán)境的污染，還可以一定的對抗輻射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些！

    二、胡蘿卜

    胡蘿卜是美容食物大王，其中含有豐富果膠物質(zhì)，幫助人體排除有害物質(zhì)，讓肌膚看起來更潤澤細(xì)膩。所含的B胡蘿卜素還抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素沉淀，清除多余角質(zhì)。

     三、櫻桃

    櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫面部皮膚恢復(fù)嫩白紅潤，同時去皺清斑，是不少護(hù)膚產(chǎn)品中添加的護(hù)膚元素。所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，活化細(xì)胞。

     四、黃瓜

    黃瓜額味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長發(fā)育和生命活動必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可以有效對抗老化皮膚，減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。

     五、葡萄

    我們都知道葡萄含有葡萄多酚，它是一種抗氧化極強的物質(zhì)，可以幫助阻斷游離基因的增生，同時葡萄里還含有單寧酸、檸檬酸這些具有強烈的收斂效果及保濕功效，是女性朋友最好的護(hù)膚伴侶。
 
    另外，葡萄果肉蘊含維生素B3和礦物質(zhì)，能夠達(dá)到深層滋潤。

    六、檸檬

    檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養(yǎng)成分，此外還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸等抗氧化強的成分。對促進(jìn)肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。