夜貓子該怎么排毒？

　　黑白顛倒的人：來一點運動

　　整天熬夜的夜貓子們，保證給自己多一點運動吧。 適度的運動，比如散步、慢跑、游泳等，對于胃腸蠕動功能都有加速作用，會使血液循環(huán)增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利于“毒素”排出體外。

　　推薦做瑜伽，這是一項能夠幫助血液循環(huán)、潤滑關(guān)節(jié)、有助于身心和諧與統(tǒng)一的好方法。

　　生活完全無規(guī)律的人該怎么排毒？

　　紊亂生活的人：定時理療，定時放松

　　在不夸大Spa或者按摩功效的前提下，我們絕對相信這些方式就和溫泉、泡澡等一樣能夠讓身心得到放松。

　　精油是不錯的選擇，配合了天然植物提煉的香精油，能幫助身體深度放松。而溫泉里富含礦物質(zhì)及陰陽離子、微量元素及放射性物質(zhì)，不斷刺激體表及體內(nèi)感覺器，并傳向大腦皮層，改善中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，增加肝臟的解毒能力，有助于排出毒素。

　　朝九晚五的OL們該怎么排毒？

　　正常人：掃蕩毒源

　　根據(jù)專家的建議，任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的“排毒”系統(tǒng)。這個系統(tǒng)包括肝、腎、皮膚、肺等器官，可以持續(xù)過濾、分解、去除“毒素和廢物”。只要堅持均衡健康的飲食和生活方式，喝足夠的水，充分睡眠，適當運動，保持心情舒暢，體內(nèi)的“ 排毒”系統(tǒng)就能運作順暢，那些對健康存在威脅的毒源會自然而然地溜走。

　　關(guān)于排毒的其他疑問：

　　排毒之惑1：我的身體都有哪些毒？

　　除了外部環(huán)境帶給身體的毒素以外，人的身體也會產(chǎn)生毒素。比如腸道的代謝產(chǎn)物如果停留太久，一些細菌能分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質(zhì)。在正常情況下，它們被吸收進入血液，可在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化、解毒，因而不損害健康。不過有毒物質(zhì)蓄積日久，不能及時排出時，就可能產(chǎn)生自身中毒。無論是皮膚、腦細胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。

　　排毒之惑2：中西方排毒有何差別？

　　西醫(yī)認為的 “毒”是指對人體有害的物質(zhì)，包括來自外在環(huán)境的壓力和污染、細菌、病毒，及脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物。

　　而中醫(yī)里“毒”的概念更加廣泛，體內(nèi)代謝出來的產(chǎn)物都叫毒，還包括源于機體外的，機體所不能適應(yīng)的“風、寒、暑、濕、燥、火”六大“病邪”。中醫(yī)講“解毒”，指的是通過全身調(diào)理，來提高機體的適應(yīng)能力，然后主動地將各種有害物質(zhì)轉(zhuǎn)化或分解，排毒包括排汗、排尿、咳嗽、噴嚏等方式。

　　排毒之惑3：一貼就排毒？

　　對“足貼排毒”的說法，專家指出在醫(yī)學上并無科學依據(jù)。那些看上去油乎乎的黑色粘稠狀物質(zhì)，可能是汗腺排出的油脂物。人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，刺激這些反射區(qū)可促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌。只要人體自身機能正常，隨著汗液，一些毒素完全可以自行排出。

　　排毒之惑4：灌腸排毒能使用嗎？

　　中醫(yī)認為，宿便中所含的毒素是百病之源。西醫(yī)也認為，人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物，是體內(nèi)毒素的主要來源。醫(yī)生的建議是每天排便，當然如果不那么理想，還有一種比較極端的方式被稱為清腸排毒，也就是灌腸。灌腸的手段在大便干燥、排便困難的情況下，可軟化糞便、潤滑腸道，及時排出宿便，清除毒素，保持體內(nèi)良好環(huán)境。

　　不過專家認為，這種外界刺激反而可能打破人的正常生理平衡。它只是對便秘人群的一種輔助物理治療手段，其治療還是以改變飲食習慣、進行藥物治療為主。

　　排毒之惑5：淋巴按摩可助排毒？

　　“淋巴排毒”真的像廣告中有那樣的神奇效果嗎？的確，很多人覺得在淋巴按摩排毒之后，身體舒服了很多。這很可能是按摩穴位給身體的反應(yīng)。

　　專家認為，淋巴系統(tǒng)具有免疫功能，當人體受到外界病毒侵害時，淋巴系統(tǒng)會像過濾網(wǎng)一樣隨著自身循環(huán)而將病原微生物濾掉。它是獨立在汗腺和泌尿系統(tǒng)之外的循環(huán)系統(tǒng)，淋巴里的毒素不可能從汗液、尿液中排出。而且淋巴不需要按摩就可以發(fā)揮免疫功效。

　　每個人的體質(zhì)不同，只有針對自己的特點選擇適合的排毒方式，才能取得事半功倍的效果。對于大多數(shù)還沒有積極應(yīng)對排毒需要的人來說，選一種自己能做到的方式，就是個成功的排毒開端了。