十一長假期間，很多人選擇出行；也有人要奔波于親朋好友的酒席之間；而對(duì)于平時(shí)工作忙碌的上班族來說，“睡到自然醒”恐怕是假期最重要的事情……如何避免假期生活中的健康陷阱，讓我們真正度過一個(gè)無憂無慮的假期呢？

　　夜宴饕餮

　　假日飲食“內(nèi)有乾坤”

　　【節(jié)日憂患】

　　假期是新人喜結(jié)良緣或三五朋友小聚的好日子，這就不可避免地要夜宴狂歡、觥籌交錯(cuò)。

　　但吃喝無度會(huì)給身體帶來很大的負(fù)擔(dān)。每年節(jié)假日，醫(yī)院的門診量也都小幅攀升，主要集中在消化系統(tǒng)的相關(guān)科室。解放軍第301醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師彭麗華表示，很多人都是節(jié)日飲食不規(guī)律，暴飲暴食導(dǎo)致急性胃腸炎等消化系統(tǒng)疾病。由于節(jié)假日攝入含糖和油脂的食品較多，引發(fā)心腦血管疾病的案例也比平時(shí)有所增加。

　　【何以解憂】

　　少吃，多選易消化食物

　　佳節(jié)難逢，親朋好友團(tuán)聚的機(jī)會(huì)也難得，如何能享受筵宴又能避免消化系統(tǒng)疾病呢？

　　中國烹飪協(xié)會(huì)美食營養(yǎng)委員會(huì)委員、空軍總醫(yī)院高級(jí)營養(yǎng)配餐師于仁文表示，準(zhǔn)備宴席時(shí)，可以選擇些易消化的食材和烹飪方法?！凹倨陲嬍辰】档那疤崾遣灰^度飲食，在這個(gè)前提下選些易消化食材。如同樣是肉類，肉質(zhì)纖維細(xì)膩的就比粗糙的易消化。烹調(diào)方法也重要，蒸燉和爆炒的肉類比油炸的易消化。所以無論是在家里還是在飯店就餐，都要考慮這些消化的因素。”

　　易消化食品排行：青菜>豆腐>鮮奶>海鮮類肉食>畜類肉食

　　易消化烹調(diào)方式排行：清蒸>燉煮>爆炒>燒烤>油炸

　　提醒：每到假期，家里都有必要準(zhǔn)備一些促進(jìn)胃動(dòng)力的藥物，如嗎丁啉等。另外，剩菜剩飯要妥善處理，放置時(shí)間超過一天的剩菜盡量不要再食用。

　　上山下鄉(xiāng)

　　郊區(qū)叢林游注意防蟲

　　【節(jié)日憂患】

　　小蜱蟲還沒走遠(yuǎn)，恙蟲又來了。近日廣東爆出現(xiàn)“恙蟲”咬人致死的事件，一些地區(qū)還出現(xiàn)談蟲色變的情況。雖然恙蟲傳播病毒的案例尚未證實(shí)，且北京周邊還沒出現(xiàn)類似情況，但對(duì)于要去郊區(qū)游玩的人來說，還需做好防蚊蟲工作。

　　秋天是蚊蟲的產(chǎn)卵季。蚊蟲多選擇水草豐茂的地方產(chǎn)卵，京郊景點(diǎn)多有水，所以在北京周邊景點(diǎn)游玩的人更要注意做好防蚊防蟲工作。

　　中國海軍總醫(yī)院急診科主任醫(yī)師王立秋表示，每到假日之后，醫(yī)院里總是會(huì)有些被蚊蟲叮咬的病人前來就診。很多患者對(duì)蚊蟲叮咬的危害沒有足夠的認(rèn)識(shí)。蚊蟲叮咬對(duì)人體的損害主要分兩個(gè)方面，一是蚊蟲本身帶有的毒性，尤其是像毛毛蟲和蜂類；二是蟲子往往會(huì)攜帶其他牲畜身上的病毒，成為病毒傳播的媒介。比如蚊子就是腦炎傳播的主要途徑。當(dāng)被蚊蟲叮咬之后，輕者會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、丘疹，重者可能會(huì)出現(xiàn)體溫升高的情況。而且對(duì)于小孩兒和敏感人群，蚊蟲造成的傷害更不能忽視。

　　【何以解憂】

　　被蟲咬后別用手抓撓

　　王立秋表示，到景點(diǎn)旅游時(shí)首先要注意避開蚊蟲較多的地區(qū)，如水塘旁和深草叢里。其次是掌握些被蚊蟲叮咬后的處理方法。當(dāng)被蚊蟲咬到后，不要抓撓受傷處。抓撓會(huì)使毒液擴(kuò)散更快，導(dǎo)致紅腫面積增大。且用力抓撓會(huì)使表皮受損，更容易使其他病菌侵入。此外，要盡量辨別是被什么毒蟲所傷，以便進(jìn)行后期治療。

　　防蟲用品：

　　驅(qū)蟲劑：可涂抹于褲腳或鞋子上，切莫將驅(qū)蟲劑直接涂抹到皮膚表面；

　　小鑷子：若是被蜂類或蟲子蜇咬，可以用小鑷子夾出蜂刺或蟲子身體的殘留部分；

　　膠帶紙：若不幸被毛蟲類毒蟲蜇傷，可用來粘掉皮膚上殘留的毒毛。