入夏以后，氣溫逐漸升高，雨量增多，濕氣變重，有部分人會感覺容易疲憊困乏，食欲變差。夏天是一年之中調(diào)理脾胃好時(shí)機(jī)，那如何抓住這個(gè)時(shí)機(jī)更好地健脾養(yǎng)胃呢？生活中又該注意哪些問題？

飲食要規(guī)律，三餐要定量

堅(jiān)持“多菜少肉七分飽”的飲食原則，規(guī)律地進(jìn)食是脾胃調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵。根據(jù)自己體質(zhì)適度吃水果蔬菜雜糧，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 

少吃生冷

脾胃喜溫不喜冷，不僅要飲食上少吃生冷食物，穿衣時(shí)也需要注意保暖舒適為主。

生活規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天算，度百歲乃去?！彼砸?guī)律作息是很重要的。每天23點(diǎn)前睡覺，養(yǎng)成午休習(xí)慣。中醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念，步行有助于加強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化?？梢栽跉鉁夭惶叩臅r(shí)候，根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)運(yùn)動，如散步、瑜伽，既能滿足一般人每天所需運(yùn)動量，還有助于調(diào)養(yǎng)脾胃。

心態(tài)平和

放松的環(huán)境和愉快的心情則會使人胃口大開。多聽聽音樂，有助于心情舒暢。從中醫(yī)來講，脾胃是人的后天之本，如果脾胃不好，身體就會出現(xiàn)一些問題。因此，有胃病的患者在這個(gè)季節(jié)一定要注意提前預(yù)防，比如寒涼胃病的患者，可以選用艾灸的治療方法，切記不是所有胃病患者都適合艾灸。也可根據(jù)每個(gè)人的病情，根據(jù)證型選擇對證服用仲景牌香砂六君丸、仲景牌香砂養(yǎng)胃丸等中成藥進(jìn)行調(diào)理。

溫馨提示

若是稍不注意多吃了一些冷飲出現(xiàn)一系列胃部脹滿、泛酸吐水、惡心、嘔吐、胃痛隱隱等不舒服的癥狀，治療時(shí)可考慮溫中和胃、保護(hù)胃黏膜。此時(shí)可以服用中成藥進(jìn)行調(diào)理，如香砂養(yǎng)胃丸。

香砂養(yǎng)胃丸溫中和胃，用于不思飲食，胃脘滿悶或泛吐酸水。方中白術(shù)補(bǔ)氣健脾，砂仁、豆蔻、藿香化濕行氣；陳皮、厚樸行氣和中，燥濕除積：木香、香附理氣解郁、和胃止痛，共為臣藥。茯苓健脾利濕；枳實(shí)破氣消積，散結(jié)除痞；半夏降逆止嘔，消痞散結(jié)，共為佐藥。甘草調(diào)和藥性為使藥。全方配伍，共奏健脾祛濕，行氣和中之功。